Expertentipps
Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.
Ernährung
Ist es effektiver, beim Sport Salzwasser statt normalem Wasser zu trinken?
Keine Sorge, mit Salzwasser meinen wir natürlich nicht, dass du jetzt anfangen solltest, literweise Meerwasser zu trinken. Auf Sporternährung spezialisierte Ernährungswissenschaftler:innen,...
Coaching
Wie du nach einer Auszeit wieder motiviert durchstartest
Es ist gar nicht mal so einfach, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, und genauso schnell hat man sie auch schon wieder vergessen. Wir zeigen dir, wie du die Sache flexibel angehst und mit Spaß...
Coaching
Exercise Snacks: kurze Workouts, viele Vorteile
Kurze Workouts unter 10 Minuten passen zeitlich immer und haben große Wirkung.
Sport und Bewegung
Das beste Krafttraining mit dem Widerstandsband für Anfänger:innen
Willst du mehr über Workouts mit dem Widerstandsband erfahren? Wir verraten dir, was es damit auf sich hat, und zeigen ein paar einfache Bewegungen zum Ausprobieren.
Sport und Bewegung
Macht Laufen die Beine stärker?
Laufen trainiert ja bekanntlich die Beinmuskulatur, aber wird sie dadurch auch stärker? Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du als Läufer:in mehr Kraft im Unterkörper aufbauen kannst.
Coaching
Braucht dein Körper eine Pause?
Muskelkater weist nicht allein darauf hin, dass du intensiv trainiert hast. Erfahre, wie du auch die weniger offensichtlichen Anzeichen erkennst.
Sport und Bewegung
Fünf einfache Möglichkeiten, ein entspannendes Yoga-Ambiente für daheim zu kreieren
So kannst du die entspannenden und beruhigenden Vibes des Yogastudios deines Vertrauens in den eigenen vier Wänden nachbilden.
Sport und Bewegung
Tipps für einen stärkeren Bizeps
Mit gezielten Übungen, wissenschaftlich basierten Programmen und der richtigen Ernährung baust du Muskeln in deinen Oberarmen auf.
Ernährung
Wie viel Protein brauche ich wirklich, um Muskeln aufzubauen?
Hier erfährst du, wie viel Protein du täglich zu dir nehmen musst, um deinen Muskelaufbau zu fördern. Außerdem stellen wir dir die besten Proteinquellen für Vegetarier und Fleischesser vor.
Sport und Bewegung
Was sind die Vorteile von Intervall-Lauftraining?
Intervalltraining kann Läufer:innen helfen, ihre Fitness zu verbessern, Fett abzubauen und ihr Tempo zu steigern. Abgesehen davon bietet es weitere Vorteile. Hier erfährst du mehr.
Ernährung
Wie wichtig sind Elektrolyte im Sport?
Gehypt oder doch nützlich? Hier erfährst du, welche Rolle Elektrolyte tatsächlich spielen.
Coaching
Wieder durchstarten – aber richtig
Falls du eine Weile nicht trainiert hast, erfährst du hier, wie du wieder durchstartest, ohne deinen Körper dabei zu überfordern.
Sport und Bewegung
Wie hoch sollte meine durchschnittliche Herzfrequenz beim Laufen sein?
Deine Herzfrequenz beim Laufen wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Alter, Trainingsintensität und Fitnesslevel. Wir erklären, wie du deine normale Herzfrequenz ermittelst.
Ernährung
Was muss ich essen, damit ich Muskeln aufbaue?
Wenn du diese Lebensmittel vor und nach dem Gewichtheben isst, kannst du deinen Muskelaufbau fördern.
Sport und Bewegung
Du möchtest magere Muskelmasse aufbauen? Dann befolge diese Tipps
Wir erklären dir, wie du dich ernähren solltest und welche Übungen du brauchst, um deinen Körper in Form zu bringen.
Sport und Bewegung
Welche Muskeln werden bei Sit-ups und Crunches trainiert?
Hier erfährst du mehr über den Aufbau deiner Bauchmuskulatur und wie du spezielle Muskeln aktivierst, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Training für jeden Körper und Geist
Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
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