Expertentipps
Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.
Sport & Bewegung
4 Methoden, wie Krafttraining deinen Stoffwechsel verbessern kann
Fang mit einem Gewichtheben-Training an, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deine Körperzusammensetzung zu verbessern.
Coaching
Verfolge deine Ziele mit mehr Selbstvertrauen
Mit dem Motto "Ich schaffe das" kommst du deinem Ziel Schritt für Schritt näher. Diese Expert:innentipps helfen dir dabei.
Sport und Bewegung
Kann Laufen die Bauchmuskeln stärken? Expert:innen klären auf
Sowohl die Ernährung als auch Core-Training und die Genetik spielen eine Rolle in Bezug auf Muskeldefinition.
Coaching
Trained Podcast: Miniserie zum Thema "Mentale Gesundheit": Dr. Jennifer Heisz
Vom Schreibtisch zum Ironman: Eine Neurowissenschaftlerin berichtet davon, wie ihre Forschung über mentale Gesundheit und Bewegung sie dazu motiviert hat. Lass dich von ihrer Story inspirieren.
Sport & Bewegung
Wie viele Tage in der Woche sollte ich trainieren?
Wenn es um die Trainingsfrequenz geht, ist mehr nicht immer besser. Hier erfährst du, wie viele Tage pro Woche du je nach deinen Zielen trainieren solltest.
Sport & Bewegung
So achtest du beim und nach dem Sport auf deine Herzfrequenz
Die Höhe deiner Herzfrequenz innerhalb deines persönlichen Optimalbereichs hängt von der Intensität deines Workouts ab.
Sport und Bewegung
Radfahren bei Knieschmerzen?
Das richtige Low-Impact-Training kann bei Gelenkproblemen Wunder wirken. Wir erklären dir, warum Radfahren gut für deine Knie ist.
Gesundheit und Wellness
Welche Vorteile hat Sport für die psychische Gesundheit?
Sport trägt dazu bei, Angst oder Stress zu reduzieren und zu lindern, und kann so deine Stimmung verbessern.
Coaching
Positivere Reaktionen auf (fast) alle Situationen
Diese einfache Achtsamkeitsübung kann dir helfen, mit Schmerz und negativen Emotionen besser umzugehen.
Gesundheit und Wellness
Wie unterstützt Sport den Stressabbau?
Erfahre, wie du mit körperlicher Aktivität dein Gehirn neu polen kannst, um mit Stresssituationen besser fertigzuwerden.
Sport & Bewegung
Ist Laufen wirklich schlecht für deine Knie?
Entgegen der landläufigen Meinung ist Laufen alles andere als schlecht für deine Knie. Aber wenn du in deinen Knien Schmerzen spürst, gibt es ein paar Faktoren, die dafür verantwortlich sein könnten.
Sport und Bewegung
7 Workouts, die deine Ausdauer steigern können
Kardiovaskuläres Training wie Laufen, Walken, Radfahren und HIIT-Workouts kann die Ausdauer und Kondition verbessern, fördert die Gesundheit des Herzens und bietet weitere Vorteile.
Sport und Bewegung
Kann Gewichtheben das Wachstum hemmen? Expert:innen klären auf
Das sagen Coaches über die möglichen Gefahren des Gewichthebens für ältere Kinder und Jugendliche.
Sport & Bewegung
Die besten Gewichte für Workouts zu Hause
Bei Gewichten für dein Workout hast du verschiedene Möglichkeiten. Ob Kurzhantel, Kugelhantel oder Widerstandsband — hier zeigen wir dir, wie du zu Hause effizient trainieren kannst.
Sport & Bewegung
Wie du das Schienbeinkantensyndrom beim Laufen verhindern kannst
Schienbeinschmerzen oder Schmerzempfindlichkeit des Schienbeins können ein Zeichen für das Schienbeinkantensyndrom sein, das für deine Laufleistung zum Problem werden kann. Das kannst du verhindern....
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor und nach einem Workout essen
Bereite dich auf dein Workout vor und maximiere deine Ergebnisse mit diesem von Expert:innen empfohlenen Guide zu den richtigen Nahrungsmitteln vor und nach dem Workout.
Training für jeden Körper und Geist
Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
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