Expertentipps
Tipps von Nike Trainer:innen und Branchenexpert:innen helfen dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die von Dauer sind.
Sport & Bewegung
Superset-Workouts können deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern.
Führ ein Superset durch — also zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause — und du kannst deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern. So einfach funktioniert es.
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So machst du Crunches richtig
Crunches dürfen in keinem Bauchtraining fehlen. Aber machst du sie auch richtig? Vermeide diese typischen Fehler, wenn du die beliebteste Bauchmuskelübung machst.
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Wie du deine Ausdauer und Kondition beim Laufen steigern kannst
Lauf längere Strecken durch mehr Ausdauer und bessere Kondition. So kannst du deinen Trainingsplan anpassen, damit du länger durchhältst.
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Mach langsamer, um schneller zu werden
Regenerationsläufe können der Schüssel zu mehr Ausdauer und weniger Problemen beim Laufen sein. Hier kommt dein "Komm mal runter"-Plan, von dem du nicht wusstest, dass du ihn brauchst …
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28 Gründe, um noch heute mit Yoga zu beginnen
Die Wissenschaft hat endlich die vielen gesundheitlichen Vorteile von Yoga erkannt, zu denen unter anderem mehr Kraft, besserer Schlaf und eine verbesserte Stimmung zählen.
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Gesunde Ernährung vs. Sport treiben: Was ist wichtiger zum Abnehmen?
Ist regelmäßiger Sport wichtiger als eine gesunde Ernährung? Das kommt ganz auf dein Ziel an. Hier sind die Vor- und Nachteile davon, sich auf das Training oder die Ernährung zu fokussieren.
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Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen?
Es ist gar nicht so leicht, die Kalorienzufuhr zu ermitteln. Eine zertifizierte Ernährungsberaterin erklärt jedoch, dass die Menge der Kalorien nicht annähernd so wichtig ist wie die Qualität der...
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Trained Podcast: Erreich deine Ziele mit Shalane Flanagan
Shalane Flanagan läuft sechs Marathons in sechs Wochen und ist gleichzeitig Mutter, Autorin und Coach. Hier erfährst du, wie sie all das schafft.
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9 Vorteile von Hot Yoga für einen gesunden Körper und Geist
Hot Yoga findet in einer Umgebung statt, die einer Sauna ähnelt. Es hilft dir beim Entspannen und bietet gleichzeitig ein intensives Workout, das deine Kraft und Flexibilität verbessert.
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Die richtige Atmung beim Laufen
Für das Atmen beim Laufen gibt es eine Technik, genau wie für das Laufen selbst. Wenn dir der Atem ausgeht, obwohl du dich körperlich fit fühlst, könnte dir möglicherweise eine Änderung deines...
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Wie viele Kalorien sollte ich am Tag verbrennen? Expert:innen zufolge ist die Antwort kompliziert
Expert:innen erläutern alle Faktoren, anhand derer du festmachen kannst, wie viele Kalorien du am Tag verbrennen (und zu dir nehmen) solltest. Und hier erfährst du auch, warum diese Frage...
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7 Muskelgruppen, die beim Laufen aktiviert werden
Du wirst bestimmt überrascht sein, wenn du erfährst, welche Muskeln beim Laufen angesprochen werden.
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So verbrennst du Bauchfett
Um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, ist eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nötig. Hier erfährst du, wie du dein Bauchfett endgültig loswirst.
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8 Warm-up-Übungen für dein Workout
Wahrscheinlich steigst du am liebsten sofort in deinen Workout ein. Ein Warm-up kann jedoch deine Performance steigern und Verletzungen vorbeugen. Wir zeigen dir nachfolgend ein paar Warm-up-Übungen...
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Gesunde Ernährung: 8 einfache Tipps für Läufer:innen
Keine Sorge, du musst weder deine Ernährung komplett umstellen noch dir zu viele Gedanken darüber machen, was du isst. Befolge ganz einfach diese simplen Tipps, um dich fit für jeden Lauf zu machen.
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Lauf-Tipps zur Gewichtsabnahme
Du musst dich nicht im Fitnessstudio anmelden, teures Equipment kaufen oder einem Ernährungsplan folgen. Sieh hier, wie Laufen Teil deines Übungs- und Abnehmplans werden kann.
Training für jeden Körper und Geist
Die Nike Training Club App hilft dir, deine Fitness-Gewohnheiten beizubehalten. Du hast darin die Möglichkeit, im Handumdrehen auf verschiedene Optionen zuzugreifen, und profitierst von Tools zum Setzen von Zielen und täglich neuen Inhalten. Stärke deinen Geist und deinen Körper mit kostenlosen Tipps von deinen bevorzugten Trainer:innen, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
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