Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Gesundheit und Wellness
Die wichtigsten Vorteile einer Faszienrolle laut Expert:innen
Mit einer Faszienrolle kannst du die Leistung und Regeneration ankurbeln, aber nur, wenn du sie richtig verwendest. So nutzt du sie optimal.
Sport und Bewegung
Die 7 besten Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom
Mit diesen einfachen Dehnübungen und Unterkörper-Kraftübungen kannst du das Schienbeinkantensyndrom verhindern und behandeln.
Sport und Bewegung
Ist Seilspringen besser als Laufen?
Beide Sportarten bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Aber ist eine davon besser, um fitter zu werden?
Sport und Bewegung
Was ist der Unterschied zwischen Squats und Deadlifts — und was ist besser?
Expert:innen erklären den Unterschied zwischen den beiden beliebten Unterkörper-Übungen, und welche davon du vielleicht in dein nächstes Workout integrieren solltest.
Gesundheit und Wellness
Was ist kinesiologisches Tape und wie wird es eingesetzt?
Sicher sind dir schon Sportler:innen mit bunten Klebebändern auf Knöcheln, Knien oder Schultern aufgefallen. Was hat es damit auf sich, und wäre das auch etwas für dich?
Ernährung
Bulking oder Cutting: Das solltest du wissen
Die Änderung der Körperzusammensetzung ist einer von verschiedenen möglichen Faktoren, die zu einer Verbesserung der sportlichen Performance führen können.
Sport und Bewegung
So wirst du laut Expert:innen zu einer schnelleren Sprinterin bzw. einem schnelleren Sprinter
So wirst du zu einer besseren Sprinterin bzw. einem besseren Sprinter und auf sichere Weise schneller.
Gesundheit und Wellness
Solltest du trainieren, auch wenn du krank bist?
Sport zu machen, wenn man gesundheitlich angeschlagen ist, kann riskant sein. Erfahre hier, was Expert:innen zu diesem Thema sagen.
Sport und Bewegung
Verbrenne ich beim Krafttraining Fett?
Sieh dir die Vorteile an, die Gewichtheben zur Erreichung deiner persönlichen Ziele bietet.
Ernährung
Expert:innen erläutern: Was bringt es, vor oder nach dem Training Kaffee zu trinken?
Leistungssteigerung oder Performance-Killer? Das sagen Sportexpert:innen und Forscher:innen zu Kaffee und Sport.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor einem Wettkampf essen
Du weißt, dass du etwas essen musst, um am Wettkampftag maximale Leistung zu bringen. Doch was sollte auf deinem Teller liegen? Zertifizierte Sporternähungsberater:innen und Nike Running Global Head...
Sport und Bewegung
Neun Vorteile von täglichen Push-ups
Wir sagen dir, wie du mit dieser beliebten Übung Muskeln aufbaust, kräftiger wirst und von vielen anderen Vorteilen profitierst, wenn du sie täglich machst
Sport und Bewegung
Der Grund, warum du mit Squats keine Gesäßmuskulatur aufbaust – und wie du das Problem beheben kannst
Squats sind das Nonplusultra, wenn es um den Aufbau von Gesäßmuskulatur geht. Wenn du jedoch deine Gesäßmuskeln nach dem Training nicht spürst oder nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst, ist das...
Ernährung
Ist es effektiver, beim Sport Salzwasser statt normalem Wasser zu trinken?
Keine Sorge, mit Salzwasser meinen wir natürlich nicht, dass du jetzt anfangen solltest, literweise Meerwasser zu trinken. Auf Sporternährung spezialisierte Ernährungswissenschaftler:innen,...
Sport und Bewegung
Das beste Krafttraining mit dem Widerstandsband für Anfänger:innen
Willst du mehr über Workouts mit dem Widerstandsband erfahren? Wir verraten dir, was es damit auf sich hat, und zeigen ein paar einfache Bewegungen zum Ausprobieren.
Sport und Bewegung
Macht Laufen die Beine stärker?
Laufen trainiert ja bekanntlich die Beinmuskulatur, aber wird sie dadurch auch stärker? Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie du als Läufer:in mehr Kraft im Unterkörper aufbauen kannst.
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