Willkommen bei WAS DU SCHON IMMER WISSEN WOLLTEST. Du hast Fragen zur Brust, zu Sport-BHs und Training, traust dich aber nicht, sie zu stellen? Hier findest du die Antworten.

Wenn du etwas mehr Oberweite hast, kennst du wahrscheinlich die Angst, die beim Laufen, Springen oder Hüpfen aufkommt. Musstest du schon mal Jumping Jacks machen und hattest nicht den richtigen Sport-BH an? Der Albtraum eines jeden Mädchens mit größeren Brüsten. Brustschmerzen sind etwas Reales und können sogar dazu führen, dass Mädchen bzw. Frauen komplett mit dem Sport aufhören.

Doch keine Sorge, die Queen für Plus-Size und Body Positivity, Trina Nicole, zeigt dir, wie du auch mit etwas mehr Oberweite selbstsicher trainieren kannst. Von der richtigen Passform bis hin zum bequemsten Material – Trina weiß, worauf es ankommt.

Trina erklärt dir, worauf du als Frau mit größeren Brüsten achten musst, damit du dich beim Trainieren nicht unwohl fühlst. Für sie ist vor allem optimaler Halt entscheidend. Je größer deine Brüste sind, desto mehr bewegen sie sich. Es braucht also eng anliegende Materialien, die deine Brüste sanft an deinen Körper drücken und Bewegungen minimieren. Und Sport-BHs mit starkem Halt bestehen aus genau solchen Materialien. Genauer gesagt werden sie aus Stoffen mit höherer Elastizität hergestellt, sodass deine Brüste perfekt gestützt werden.

Abgesehen davon solltest du darauf achten, dass dein Sport-BH die richtige Passform hat. Mach dazu gleich den ultimativen Test:

1) Kannst du problemlos zwei Finger zwischen Unterbrustband und Brustkorb schieben? Falls nicht, wähle eine Nummer größer. Wenn der Sport-BH zu locker ist, nimm eine kleinere Größe. Das Unterbrustband sollte bei Bewegung nicht verrutschen, weil es sonst zu Reibung und Hautreizungen kommen kann.

2) Passen zwei Finger zwischen Träger und Schulter? Zwar sorgt hauptsächlich das Unterbrustband für Halt, doch auch zu lockere Träger können unerwünschte Bewegungen deiner Brüste verursachen. Entscheide dich ganz einfach für ein Modell mit verstellbaren Trägern, damit du deine Passform nach Bedarf anpassen kannst.

3) Treten deine Brüste vorne oder an den Seiten heraus? Auch ein einschneidender Sport-BH kann zu Hautirritationen führen. Wenn deine Antwort auf diese Frage "ja" lautet, wähle eine größere Körbchengröße.

4) Spring auf und ab. Wenn sich dein Brüste zu stark bewegen, hast du noch nicht den richtigen Sport-BH gefunden. Eventuell musst du ein Modell mit mehr Halt ausprobieren.

Bei Sport-BHs ist ganz einfach Ausprobieren angesagt, denn jede Frau und jedes Modell ist anders.

Natürlich kommt es auch auf das richtige Material an. Für Sport-BHs von Nike werden häufig Materialien mit schweißableitender Dri-FIT-Technologie verwendet, damit du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren kannst. Halte also am besten Ausschau nach Styles, die Feuchtigkeit absorbieren und trocken halten.

Doch das ist ein Thema für ein anderes Mal. Vielen Dank an unseren Plus-Size-Profi Trina Nicole für die hilfreichen Tipps.