So findest du bequeme Yogabekleidung für Schwangere
Einkaufs-Guide
Bei der Suche nach der richtigen Yogabekleidung für Schwangere geht es darum, Umstandskleidung zu finden, die Halt bietet, aber bequem ist.
Egal, ob du ein neuer Yogi oder Vinyasa-Veteran bist, Komfort ist bei der Auswahl deiner Yogabekleidung entscheidend.
"Ich empfehle in der Regel alles, was bequem ist und in dem man sich frei bewegen kann," sagt Jennie Love, eine Trainerin für pränatales Yoga aus Scottsdale, Arizona.
Du möchtest Bekleidung für Workouts für Schwangere, die figurbetont ist, starken Halt bietet und gleichzeitig flexibel und bequem genug ist, dass du dich nicht eingeschränkt fühlst, wenn du dich von einer Pose zur nächsten bewegst.
Die gute Nachricht ist, dass du die meiste Sportbekleidung für Schwangere, die du für andere Workouts verwendest, auch beim Yoga tragen kannst. Hier sind ein paar Einkaufstipps von Experten, die dir dabei helfen sollen, die beste Yogabekleidung für die Schwangerschaft zu finden.
3 Einkaufstipps von Expert:innen für Yogabekleidung für Schwangere
1.Vermeide fließende Tops
"Fließende Tanktops sind für Yoga immer ungeeignet, da sie dir bei jedem herabschauenden Hund über den Kopf rutschen", sagt Heidi Kristoffer, Gründerin von CrossFlow Yoga.
Und wenn sie einen weiten Ausschnitt haben, können sie vollständig runterrutschen, was manchen Leuten etwas unangenehm sein kann, sagt Love.
Stattdessen empfiehlt Kristoffer, nach einem etwas figurbetonteren und etwas längeren Tanktop oder Shirt für Schwangere zu suchen, damit es über den Bauch passt.
Die Infinalon Yoga-Kollektion von Nike verfügt beispielsweise über Funktionsstoffe, in denen du dich frei bewegen kannst, während sie weiterhin etwas Kompression liefern. Da für Stücke aus Infinalon Materialien aus feinerem Garn verwendet werden, ist die Bekleidung zudem bequem, atmungsaktiv und leicht. Außerdem ist sie in einer breiten Auswahl an Größen erhältlich, um für alle Körpertypen und Stadien der Schwangerschaft etwas zu bieten.
Manche Schwangeren fühlen sich möglicherweise nur in einem Sport-BH oder Crop Top wohl, damit nichts den Bauch bedeckt. Probier aus, was dir gefällt.
2.Wähle bequeme Yoga-Hosen oder -Leggings
Obwohl viele Frauen Kompressionsleggings, die über den Babybauch gezogen werden, bequem finden, empfinden andere sie als zu einengend, sagt Kristoffer.
"Unsere Körper verändern sich während der Schwangerschaft jeden Tag", sagt sie. "Ich bevorzugte hochtaillierte Leggings, ein oder zwei Größen über meiner Größe vor der Schwangerschaft."
Wenn du allerdings nicht sicher bist, ob du Hosen mit hohem Bund mögen wirst, empfiehlt Kristoffer rollbare Leggings für Schwangere, mit denen du den Taillenbund nach Bedarf über oder unter deinen Babybauch rollen kannst.
Wenn es dir möglich ist, solltest du in einen Store gehen und Yoga-Hosen oder -Leggings (vergiss nicht Shorts und Caprihosen!) anprobieren, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie sitzen und sich beim Bewegen anfühlen.
Love empfiehlt, darin zu gehen und unterschiedliche Posen auszuprobieren, um zu sehen, ob sie wirklich bequem ist. "Du willst sie auch nicht ständig zurechtziehen, weshalb du sie anziehen und darin gehen solltest, um sicherzustellen, dass du ein Paar auswählst, das nicht verrutscht," erklärt Love.
Beug dich nach vorn und sieh dich von hinten im Spiegel an, um sicherzustellen, dass das gedehnte Material nicht durchsichtig ist, fügt sie hinzu.
Abschließend solltest du überlegen, welche anderen besonderen Merkmale du von Leggings für Schwangere erwartest. Hosentaschen ermöglichen dir beispielsweise, deinen Ausweis oder dein Handy auf dem Weg zum Unterricht einfach zu verstauen.
3.Priorisiere einen stützenden Sport-BH
Während der Schwangerschaft werden deine Brüste größer und sensibler, weshalb du vielleicht einen Sport-BH für Schwangere brauchst, der ein oder zwei Größen größer ist als das, was du normalerweise trägst.
Love empfiehlt, nach Sport-BHs mit leichter Kompression zu suchen, die während der gesamten Schwangerschaft und sogar danach mit dir wachsen werden. Wenn du vorhast zu stillen, solltest du einen Sport-BH wählen, den man auch als Still-BH nutzen kann.
"Du solltest vielleicht in Sport-BHs zum Stillen investieren, damit du keine komplett neue Ausrüstung kaufen musst, wenn das Baby da ist", empfiehlt Kristoffer. "Stell nur sicher, dass er keinen Bügel hat, da ein solcher sich einengend anfühlen und zu Mastitis (einer Brustdrüsenentzündung, normalerweise ausgelöst durch verstopfte Milchdrüsen) führen kann."
Beispielsweise bietet die Nike (M) Kollektion den Swoosh Sport-BH für Schwangere, der über stützende Polsterung und feuchtigkeitsregulierende Materialien verfügt, die du leicht beiseite schieben kannst, um dein Baby zu stillen.
Wie für jede Workout-Bekleidung solltest du einen Sport-BH mit schweißableitenden Materialien wählen, damit du trocken bleibst. Überschüssige Feuchtigkeit kann Soor verursachen, eine Hefepilzinfektion, die häufig durchs Stillen entsteht. Soor verbreitet sich schnell in feuchter Umgebung und kann zu Juckreiz, Brennen und Stechen an der Brust führen. Es kann zudem auf den Mund des Babys übertragen werden.
Auch hier solltest du wieder eine Auswahl an Sport-BHs im Store anprobieren, anstatt online zu bestellen, damit du deine Suche eingrenzen kannst. Es wird dir auch eine bessere Vorstellung verschaffen, wie deine Brüste besser gestützt werden, ohne zu sehr einzuengen.
Sonstige hilfreiche Yogaausrüstung für Schwangere
- Rutschfeste Yogamatte: Wähle eine Matte, die ausreichend Dämpfung und Stütze für deine Knie, Ellbogen und andere Gelenke bietet. Dies empfehlen Kristoffer und Love. "Investiere in eine hochwertige Yogamatte, die genug Dämpfung bietet, ohne zu schwammig zu sein", sagt Love. "Eine 5-mm-Yogamatte ist ideal, da du mit der Erde in Kontakt bleiben willst, speziell bei Posen, in denen du das Gleichgewicht halten musst."
- Blöcke, Kissen, Decken und Polster: Hilfsmittel können dir bei gewissen Posen helfen und Modifikationen bequemer gestalten. "Ein Yogapolster und ein paar Blöcke ermöglichen es dir, viele Modifikationen vorzunehmen, während deine Schwangerschaft voranschreitet", sagt Kristoffer. "Wenn du Yoga daheim machst, empfehle ich dir auf jeden Fall zumindest ein paar Blöcke." Love erklärt, dass du deine Hände auf die Blöcke legen kannst, wenn du in gewissen Posen nicht den Boden erreichst, wie in der Dreieckshaltung.
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