Trouvez l'équilibre avec la mobilité
Coaching
par Betina Gozo
Pourquoi l'échauffement et la récupération sont tout aussi importants que le reste de l'entraînement.
Nous avons tous des gestes automatiques que nous répétons à longueur de journée et qui entraînent un déséquilibre dans la façon dont bouge notre corps. Vous croisez peut-être systématiquement votre jambe gauche sur votre jambe droite lorsque vous êtes assis. Vous excentrez légèrement le poids de votre corps tout au long de la journée pour mieux utiliser votre souris... Ou vous courez peut-être jour après jour à la même allure, sur le même itinéraire de running. Logiquement, en apprenant à nos corps à réaliser chaque jour les mêmes mouvements, nous créons des déséquilibres, et ces déséquilibres affectent à leur tour la façon dont nous bougeons lorsque nous nous entraînons.
« Les exercices de mobilité et les étirements actifs avant et après l'entraînement permettent à votre corps de gagner en stabilité et en flexibilité. »
Betina Gozo
Pour cette raison, il est absolument essentiel de réapprendre à notre corps à bouger correctement par le biais d'exercices de mobilité. Si votre objectif est de brûler des calories, vous êtes peut-être tenté de vous concentrer sur la partie cardio de vos entraînements en ignorant l'échauffement et la récupération. Ces exercices ne vous semblent pas aussi exaltants. Vous n'êtes peut-être pas à l'aise, car il s'agit pour vous d'une manière inhabituelle de bouger et de s'étirer... Mais c'est exactement pour cette raison qu'ils sont si importants !
Les exercices de mobilité et les étirements actifs avant et après l'entraînement permettent à votre corps de gagner en stabilité et en flexibilité. L'échauffement prépare votre corps aux mouvements que vous allez réaliser au cours de l'entraînement, pour que vous évitiez de surcompenser ou de retomber systématiquement dans ces gestes que vous avez assimilés par le biais d'autres mouvements et positions répétés. La récupération après l'entraînement vous met, quant à elle, sur les bons rails pour bouger correctement durant le reste de la journée.
Alors assurez-vous de bien réaliser votre échauffement et votre récupération à chaque entraînement. Ils sont tout aussi importants que le reste des exercices ! Dites-vous qu'en apportant de l'équilibre à votre corps, vous apportez de l'équilibre à votre vie.
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