Les meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre

Commençons par répondre à une question brûlante : faut-il vraiment porter des chaussures ? Après tout, certaines personnes font des soulevés de terre pieds nus. Nick Manzoni, coach personnel chez Limitless Health and Fitness à Ridley, en Pennsylvanie, explique : « Certaines personnes, en particulier celles qui font des soulevés de terre sumo, préfèrent réaliser cet exercice pieds nus si elles estiment que leurs pieds n'ont pas suffisamment de place dans les chaussures pour s'ancrer dans le sol et créer de la force. »

Même si la version pieds nus reste donc une option, porter les chaussures adaptées pour les soulevés de terre permet d'améliorer ses performances et d'éviter les blessures. « Les personnes qui portent des chaussures pour faire des soulevés de terre ont besoin d'avoir les pieds bien stables pour ne pas glisser, explique Nick Manzoni. Une bonne connexion avec le sol améliore la transmission de la force. En sortant les hanches à la montée, les pieds peuvent glisser vers l'extérieur. Une bonne semelle de chaussure permettra de remédier à ce risque. »

Les chaussures jouent un rôle essentiel, car elles peuvent changer la façon dont tu cibles les muscles du bas du corps pendant un soulevé de terre. Coordination, équilibre, mobilité, stabilité. De bonnes chaussures t'apporteront des avantages indéniables en plus pour éviter les blessures. Voici les caractéristiques des meilleures chaussures pour les soulevés de terre :

• Des semelles plus épaisses et un talon surélevé pour les athlètes qui ont de l'expérience
• Une base plate pour les athlètes de niveau débutant
• Une largeur suffisante avec beaucoup d'espace au niveau des orteils

Les chaussures de training conçues pour la musculation ont une semelle plus épaisse et un talon surélevé. C'est ce qui permet de garder le torse bien droit et de plier davantage les genoux, deux éléments importants pour les soulevés de terre.

Porter de mauvaises chaussures peut faire plus de mal que de bien. Pour faire un soulevé de terre, il faut garder les orteils bien écartés. Or, certaines chaussures trop étroites empêchent les orteils de s'écarter. Les chaussures conçues pour les squats en sont un bon exemple. Elles ne maintiennent pas suffisamment la cheville et peuvent provoquer des blessures.

« Les chaussures pour les squats avec un talon surélevé seront préjudiciables, car le milieu du pied ne peut pas appuyer suffisamment sur le sol pour t'éviter de partir vers l'avant, précise Nick Manzoni. Un bon soulevé de terre, quel qu'il soit, demande de l'équilibre. Si tu pars vers l'avant, tu gaspilles de l'énergie pour revenir à une position neutre. »

En gardant ces éléments à l'esprit, voyons maintenant quelles sont les meilleures chaussures Nike pour les soulevés de terre.

Les athlètes qui pratiquent le powerlifting en compétition ont besoin d'une chaussure capable d'optimiser leurs performances. Si tu es dans ce cas-là, la Metcon 9 et sa petite sœur, la Metcon 9 Premium, sont faites pour toi. Véritable référence en musculation et chaussure préférée de plusieurs athlètes de légende, la Metcon 9 intègre une plaque Hyperlift plus large pour ancrer les pieds au sol. Un autre de ses atouts : son maintien souple et résistant au niveau de la pointe, qui donne plus de place aux orteils.

La stabilité est un facteur clé pour concevoir des chaussures adaptées aux soulevés de terre. C'est un critère essentiel quel que soit ton niveau. La semelle plate et large de la Air Max Alpha Trainer 5 pour homme t'aide à garder les pieds bien ancrés au sol. Et le motif de sa semelle en caoutchouc est super stable et adhérent. La Air Max Bella TR 5 pour femme associe l'amorti souple de la Air Max à une semelle intermédiaire en mousse et à une base plate stabilisante pour un bon ancrage au sol pendant les exercices de musculation. De même, la MC Trainer 2, dispo pour homme et pour femme, intègre une semelle plate extra-large pour maintenir les pieds en place.

Enfin, la plaque Hyperlift plus grande de la Metcon 9 pour homme et de la Metcon 9 Premium pour femme assure une plus grande stabilité pour les soulevés de terre. Une version EasyOn est disponible pour homme et pour femme.

Si les soulevés de terre font partie de ton programme d'entraînement depuis peu, tu as besoin de chaussures adaptées. « Les athlètes qui débutent doivent avoir une chaussure suffisamment spacieuse, dans laquelle les orteils peuvent s'adapter et se placer correctement. Il leur faut une semelle plate ou un talon sans drop, avec une semelle bien adhérente et le moins de matière possible entre la voûte plantaire et le sol », explique Nick Manzoni.

La Air Max Bella TR 5 pour femme t'aidera à rester stable pendant que tu tonifies et sculptes ton corps. Cette chaussure soutient tes pieds et les maintient sur les côtés et le dessus. La Air Max Alpha Trainer 5 pour homme intègre un amorti Max Air stable et confortable, idéal pour tes séances de muscu. Sa base large et plate renforce la stabilité et l'adhérence pour enchaîner les exercices difficiles.

De quel type de chaussures as-tu besoin quand les soulevés de terre ne sont qu'une partie de ta routine de fitness ? Si tu pratiques le soulevé de terre de manière occasionnelle, il te faut une chaussure adaptée à la fois aux soulevés de terre et à d'autres types d'entraînements. La MC Trainer 2 pour homme et femme répond à ces besoins. La beauté de cette chaussure, c'est son côté multifonction. Avec elle, tu peux passer du circuit training en salle aux exercices de conditionnement physique sur surface synthétique, sans perdre le rythme. Cette chaussure multitâche allie stabilité et robustesse, que ce soit pour les soulevés de terre, les squats ou les sprints. Avec la MC Trainer 2, tu pourras donner le meilleur de toi-même sans avoir à changer de chaussures.

Rédaction : Erica Brooke Gordon