Quattro risultati incredibili che puoi raggiungere in gravidanza

Per assicurarsi che sia tu che il tuo bambino riceviate una quantità sufficiente di nutrienti e ossigeno, durante la gravidanza il sangue effettivamente in circolo nel corpo aumenta. È quanto spiega Linda E. May, PhD, fisiologa dell'esercizio fisico e codirettrice del reparto Pregnancy and Infancy Research Collaborative della East Carolina University. L'altro motivo di questo aumento, secondo Amanda Williams, MD, ginecologa e ostetrica certificata di Oakland, in California, è la necessità di fare scorta in vista della perdita di sangue prevista durante il parto. In effetti, gli esperti della Mayo Clinic affermano che il volume del sangue può aumentare del 30-50 percento. Come ricorda Kehler, in caso di gravidanza gemellare o tripla, la percentuale può essere perfino più alta.

Per pompare tutto questo sangue in più, il cuore deve lavorare più duramente. Il volume sistolico, vale a dire la quantità di sangue che il cuore pompa a ogni sistole, aumenta ogni trimestre, mentre la frequenza cardiaca cresce gradualmente di 10-15 battiti per minuto, secondo Kehler. Di conseguenza, il flusso di sangue e ossigeno nel corpo è tale da fare letteralmente arrossire alcune persone. Si tratta, come afferma Kehler, di uno dei fattori che contribuiscono a creare quella luminosità associata alla gravidanza (non si finisce mai di imparare!).

Per chi ha la passione del running si tratta sicuramente di una bella notizia: come ricorda Kehler, l'aumento del flusso di sangue e ossigeno causa anche un aumento del VO2 max, vale a dire della quantità massima di ossigeno che il corpo può consumare durante l'attività fisica intensa. Più alto è questo valore durante una speed run, per esempio, più ossigeno sarai in grado di usare per produrre energia e continuare a correre.

Questo aumento del VO2 max può durare fino a 12 mesi dopo il parto, il che potrebbe (ripetiamo, potrebbe) farti sentire più veloce e più forte durante i tuoi allenamenti. Kehler aggiunge: "Tuttavia, dobbiamo valutare questo possibile 'vantaggio' a fronte dello stress a cui i legamenti sono stati sottoposti per oltre nove mesi e allo sforzo che tanti organi stanno ancora facendo per tornare nella posizione originale". Inoltre, i medici sono soliti raccomandare un periodo di riposo di un mese dopo il parto (o di sei/otto settimane per chi ha subito un taglio cesareo) prima di tornare a fare attività fisica e, per questo, fa notare Kehler, i primi workout potrebbero risultare un po' difficoltosi. Inoltre potresti dover pazientemente recuperare le tue capacità cardio nel periodo post partum, spiega Kehler. Ma non preoccuparti, è a questo che servono i passeggini da jogging.

Se ti viene una voglia improvvisa di sottaceti e patatine e un rifiuto verso la tua amata insalata di rucola, potrebbe essere il tuo corpo che ti suggerisce come soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali. Non si sa bene perché si verifichi, ma gli scienziati che hanno eseguito un'analisi sistematica hanno qualche idea. Ad esempio, siccome per supportare la tua salute e quella del tuo bambino hai bisogno sul momento di una quantità extra di sodio, le tue papille gustative ti fanno percepire il cibo più sciapo per incoraggiarti a salarlo di più. L'avversione verso tutti gli alimenti amari, invece, potrebbe essere un istinto protettivo che ti impedisce di assumere composti potenzialmente tossici per entrambi (anche se probabilmente non lo sarebbero). Ovviamente sono tutte teorie, ma alquanto affascinanti.


Detto ciò, ricorda: quando ti capita di sentirti a terra durante la gravidanza, pensa al tuo corpo come a un concentrato di energie incredibilmente intelligente. Meriti davvero una medaglia d'oro.