最適なスポーツブラの選び方

快適でサポート感のあるスポーツブラは、トレーニングを大きく左右する。 そのため、スポーツブラの選び方を知ることが、ワークアウトのスタイルに合った最適なフィット感の製品を見つける鍵となる。

世界には目もくらむような数のスポーツブラが存在し、それぞれが、異なるバストサイズやアクティビティに適した機能を備えているようだ。 スポーツブラ選びは種類の多さに圧倒されてしまう場合もあるが、最適なスポーツブラを選ぶことはワークアウトを楽しみ、最高のパフォーマンスを発揮する上で欠かせない。

適切なスポーツブラを選べば、フィット感も程良く、柔軟な動きが可能となる。 うまくフィットしないスポーツブラを着用すると、擦れたり、ずれが生じたり、胸郭周辺がきつく感じたりすることもあるため、 カップのサイズやアクティビティの種類に応じて、どの程度のサポートが必要かを把握しておこう。

ぜひこのガイドを、スポーツブラ選びの参考にしてほしい。

High-support sports bras

High-impact exercises such as running or jumping involve bouncing and bigger movements. The job of a good sports bra is to keep your breasts in place. High-impact exercise requires a high-impact sports bra.

Studies have shown that while running, the breasts move up and down and oscillate from side to side. According to research published by Medicine & Science in Sports & Exercise, this movement can be as much as eight inches.

High-support sports bras are designed to support your breasts in every direction to limit the amount of movement. By limiting breast pain and possible distractions, the proper sports bra can increase your enjoyment of exercise and performance.

Nike Dri-FIT high-support sports bras have wide straps, secure back clasps, supportive cups and, in some cases, an underwire. This focus on support helps to prevent chafing and digging in, while providing the highest level of support. Some high-support Nike bras go up to size 44G, making them ideal for larger chests.

Medium-support sports bras

For lighter-impact exercise, opt for a medium-support sports bra. Lighter-impact exercise may include spin, power walking, hiking, aerobics or strength training. These types of exercise still require multi-directional support and compression, but less so than what is offered by high-support sports bras.

Nike Dri-FIT medium-support sports bras are made from soft, smooth fabric with enough support to keep everything in place. This type of bra is ideal for smaller cup sizes or those doing more stationary exercises. Those with larger chests may prefer wearing a medium-support sports bra for low-impact exercise for the extra support.

Light-support sports bras

Low-impact exercises like Pilates, yoga, walking or stationary cycling involve less movement and less direct force on the body. For this reason, a less supportive sports bra is suitable.

Nike Dri-FIT light-support sports bras are lightweight, comfortable and suitable for everyday wear, even if you're not working out. The soft, breathable fabric stretches to move with you. Some come with easily removable pads that you can change up your fit whenever you want.

胸が大きい人は、ローインパクトエクササイズであっても、ミディアムサポートまたはハイサポートのスポーツブラの着用がおすすめだ。 十分なサポートが着圧感と安定感を提供するため、運動中も快適なサポートが感じられる。

それぞれ異なるアクティビティやカップサイズに適した2タイプのスポーツブラを表現するために、コンプレッションタイプとカップ付きタイプという言葉を使用する。

コンプレッションタイプのスポーツブラは、胸に着圧感を与える作りになっている。 頭からかぶって着用するタイプ、ぴったりとしたフィット感を出すためにタイトな素材で作られている。 着圧素材が両胸を一緒にホールドし、運動中の揺れを制限するといった仕組みだ。 コンプレッションタイプのスポーツブラは、ライトまたはミディアムサポートのものがある。 これらはローインパクトエクササイズや小さめのカップサイズ（AからCカップ）に適している。

カップ付きタイプのスポーツブラは、通常のブラと似たフィット感だ。 片方ずつ型で作られたカップにより、運動中も左右の胸が離れた状態を維持し、安定感をキープする。 全方向から胸の動きを抑えるため、ハイインパクトエクササイズで高いサポートを発揮するのがこのタイプだ。 カップ付きタイプのスポーツブラは、大きめの胸（Dカップ以上）の女性におすすめである。

スポーツブラ選びでは、フィット感の理解が欠かせない。 「スポーツブラのサポートは3つの要素で構成されています。ストラップ、カップ、サイドパネルを含むアンダーバストです」と、Nikeで10年間、アパレルイノベーションディレクターを務めるスーザン・ソコロフスキーは説明している。 以下の基準をもとに、ストラップ、カップ、アンダーバストのフィット感が程良いことを確認しよう。

1. ストラップ： ストラップと肩の間には、指が2本入る程度の余裕が必要だ。 スポーツブラがぴったりフィットするのは重要だが、食い込んだり、皮膚を挟んだりしないものを選ぼう。 ストラップをきつめに調節すると、リフトアップ効果が得られる。
   
2. カップ： 胸がはみ出していれば、明らかにブラが小さすぎる証拠。 型で作ったカップを採用したカップ付きタイプのブラは、胸を片方ずつ包み込む。一方でコンプレッションタイプのスポーツブラは、脇の下周辺を含む全方向から胸をカバーする。
   
3. アンダーバストとサイドパネル： 両手を頭上に上げたときにアンダーバストも上へずれてしまう場合は、ブラが大きすぎる。 背面に留め具のあるスポーツブラであれば、小さく調節が可能だ。 留め具がない場合は、もっと小さいサイズを選ぼう。 動きに制限を感じずに、肋骨に対してアンダーバストが平坦にフィットするものを選ぶといい。 スポーツブラを着用しながら深呼吸をして、圧迫感の有無を確認しよう。

程良くフィットするスポーツブラを見つけることも重要である一方で、自分にとって魅力的なスタイルを選ぶことも同じくらい重要だ。 機能だけがすべてではなく、 スポーツブラを着用したときにきれいに見えて、自信を持てるようになりたい。

Nikeスポーツブラには、さまざまな素材、カラー、デザインが揃っている。 楽に着用できてランニングにも最適なスポーツブラを求めるなら、 日常使いできる軽量なブラを探そう。 また、ヨガ用には頭からかぶって着るレーサーバックタイプのスポーツブラを選んだり、シャツなしでのランニングには、色鮮やかでハイサポートのカップが付いたスポーツブラを選んだりと、選択肢はさまざまだ。 気に入るスタイルも考慮しながら、 自分に合ったブラを選ぼう。

Nikeのエキスパートがおすすめしているのは、不快な臭いやバクテリアの増殖を防ぐために、着用のたびにスポーツブラを洗うこと。 他の服と一緒に洗濯機の中に投げ込むだけにするのは止めよう。 また、強い洗剤ではなく、優しいせっけんを選ぶといい。

理想は、せっけん水に20～30分ほど浸して、布地を揉み込むように手洗いする方法。 ブラを洗い終わったら、せっけん水を絞り出し、せっけんがなくなるまでブラを濯いでいく。 洗濯機を使用する場合は、下着用洗濯ネットを使ってデリケートコースで回し、洗濯機内でブラが引っ掛からないようにしよう。

どんな方法で洗ったとしても、縮みや摩耗による弾力性の減少を避けるため、乾燥機は使用せず、平干しにしてスポーツブラを自然乾燥させる。

スポーツブラを選ぶときに覚えておきたいのは、機能とフィット感が最も重要であること。 ブラがきつすぎると、動きが制限される。 緩すぎると、機能が発揮されない。 エクササイズのタイプに合わせて、スポーツブラを選ぼう。 スポーツブラからサポート感と安定感を得ることができれば、パフォーマンスに反映される。