Nike By You
Waarin zijn trailrunningschoenen anders dan hardloopschoenen?
Koopgids
Als je van de gebaande paden af wilt wijken, heb je speciale schoenen nodig die opgewassen zijn tegen ruwer terrein. Lees hier wat trailrunningschoenen anders maakt dan 'gewone' hardloopschoenen.
Laatste update: 29 november 2021
Leestijd: 7 min.
Op het uitdagende, nieuwe terrein dat je moet overwinnen als je offroad gaat, kun je jouw training naar een hoger niveau tillen. Als je tussen de bomen door slalomt, over stenen springt en heuvels op sprint, verbrand je meer calorieën en bouw je sneller spiermassa op dan als je op een loopband traint.
Op die natuurlijke hindernisbaan is het wel belangrijk om schoenen te dragen die je voeten beschermen, je bewegingen ondersteunen en goede grip bieden op het oppervlak onder je voeten.
Als je al hardloopschoenen hebt die goed zitten, vraag je jezelf misschien af of speciale trailrunningschoenen wel nodig zijn. Op zich kun je hardloopschoenen dragen als het terrein niet al te uitdagend is, maar er zijn belangrijke verschillen waardoor hardloopschoenen minder geschikt zijn voor dergelijke runs dan daarvoor speciaal ontwikkelde trailrunningschoenen.
Hardloopschoenen (straat)
- Gestroomlijnde rubberen buitenzolen, ontwikkeld voor op de verharde weg
- Dempende middenzolen voor betere schokdemping
- Een licht, ventilerend bovenwerk voor comfort
Trailrunningschoenen
- Kleverige rubberen buitenzolen of diepere groeven voor meer grip
- Een stuggere middenzool voor ondersteuning, met een beschermende steenplaat
- Een stevig bovenwerk dat steentjes en vuil in de schoen voorkomt
Trailrunningschoenen bieden meer grip
Trailrunningschoenen zijn meer gemaakt om grip te bieden op zachtere ondergronden dan hardloopschoenen voor op straat. Zeker als je in de regen gaat trailrunnen is dat een belangrijke eigenschap. Fabrikanten gebruiken vaak een kleveriger soort rubber voor de buitenzool.
Aangezien dit rubber zachter is dan het geblazen rubber dat voor hardloopschoenen wordt gebruikt, slijt het sneller op de verharde weg. Je trailrunningschoenen gaan dus niet lang mee als je ze op straat draagt. Aan de andere kant bieden hardloopschoenen niet genoeg grip op ruwer terrein. Trailrunningschoenen hebben hiervoor vaak hoge, brede profielnoppen die betere grip bieden op diverse ondergronden.
Hardloopschoenen zijn lichter
Trailrunningschoenen zijn zwaarder dan hardloopschoenen, omdat ze dikkere buiten- en middenzolen hebben. Maar dat betekent niet dat ze zwaar aanvoelen aan je voeten. Kies een paar dat je voeten beschermt, maar niet onnodig zwaar is. En ga voor hardloopschoenen als je wilt hardlopen op straat, de stoep of de loopband.
Trailrunningschoenen bieden meer stabiliteit
De middenzool van een schoen (het gedeelte tussen de buitenzool en het bovenwerk) kan zacht en dempend zijn, stevig en stabiliserend, en alles daartussenin. Als je op een oneffen ondergrond hardloopt, hebben je voeten meer ondersteuning nodig.
Daarom hebben trailrunningschoenen stuggere middenzolen. Ze bieden daardoor misschien niet voldoende demping op asfalt, maar zijn ideaal als je route over een bergpad of door de bossen loopt.
Hardloopschoenen bieden meer demping
Op een verhard wegdek krijgt je spierweefsel met elke stap een zwaardere schok te verduren dan wanneer je op de trail loopt. Daarom zijn hardloopschoenen voorzien van zachte demping, schokabsorptie en veerkracht.
Trailrunningschoenen beschermen je voeten in de natuur
Op de trail kom je vaak scherpe objecten tegen en er spatten tijdens het rennen vaak steentjes en vuil omhoog. Trailrunningschoenen beschermen je voeten tegen rotsen en steentjes. Sommige designs hebben een steenplaat in de middenzool.
Soms hebben hardloopschoenen mediale verstevigingen, maar die dienen vooral om pronatie te corrigeren en niet zozeer om bescherming te bieden. Vuil en modder dringen bovendien makkelijker door het ventilerende bovenwerk van een hardloopschoen.
Hardloopschoenen ventileren beter
Meestal hebben hardloopschoenen een ventilerend nylon bovenwerk met minder verstevigingen dan trailrunningschoenen. Dat betekent echter niet dat trailrunningschoenen je voeten niet kunnen laten ademen. De Nike Wildhorse 7 is een goed voorbeeld van een trailrunningschoen die zowel ventilerend als stevig is.
Trailrunningschoenen zijn robuuster
Het zachte rubber op de buitenzolen van trailrunningschoenen heeft misschien geen lang leven op de straat, maar andersom houden hardloopschoenen het ook niet lang vol op de trail. Het risico om het lichte, ventilerende bovenwerk te scheuren is daar namelijk veel groter.
Trailrunningschoenen worden bij de tenen, de hak en aan de zijkanten vaak verstevigd met synthetische materialen. Sommige designs hebben ook een vochtwerende GORE-TEX voering. En de meeste hebben een beenkap die je aan de schoen kunt bevestigen, zodat vuil en water niet via de bovenkant naar binnen kunnen komen.
Waar je op moet letten als je hardloopschoenen zoekt
1.Zoek de juiste pasvorm
Loop een testrondje op de schoenen. Let erop dat je tenen beweegruimte hebben, maar de rest van de voet goed omsloten is. Let erop dat de rand bij de enkel en de tong niet langs je voeten schuren of in de huid knijpen en controleer of je drukpunten voelt. Hardloopschoenen loop je niet in. Ze moeten meteen goed zitten.
2.Let op comfort
Wetenschappers van het Nike Sports Research Lab hebben ontdekt dat een comfortabele schoen met veel demping zeer effectief is bij het helpen voorkomen van blessures. Kies een schoen met een zachtere foam middenzool die niet al te zwaar is.
3.Kies een stijl die je bevalt
Als je eenmaal weet welke schoenen het fijnst zitten, kun je de kleur en stijl kiezen die je een confidence boost geven tijdens het trainen.
Krijg meer tips om hardloopschoenen te kiezen.
Vind een paar hardloopschoenen
Waar je op moet letten als je trailrunningschoenen zoekt
1.Neem de kilometers die je maakt mee in je besluit
Hoewel ondersteuning een belangrijke factor is voor trailrunningschoenen, is voldoende demping essentieel als je langere runs loopt. Als je vooral langere afstanden loopt, kies dan een paar trailrunningschoenen met een zachtere middenzool.
2.Neem ook het terrein mee in je overweging:
Als je over rotsachtig terrein loopt, kun je het best een paar kiezen met teenbeschermers en een stevig bovenwerk. Als je vooral door de modder loopt, is het belangrijker dat je schoenen een waterdicht bovenwerk en brede gripsegmenten hebben. Let ook goed op de stabiliteit van de schoen.
3.Denk na over hoe de schoen moet voelen:
Wil je de trail voelen onder je voeten of heb je liever meer demping om schokken op te vangen? Het is een kwestie van voorkeur, dus denk na over wat jij het belangrijkst vindt voor je een schoen koopt.
Veelgestelde vragen
Kun je met trailrunningschoenen de straat op?
Het is beter om je trailrunningschoenen niet op straat te dragen, omdat de zachte rubberen buitenzool sneller slijt door de harde ondergrond. Bovendien bieden trailrunningschoenen minder schokdemping dan hardloopschoenen.
Draag voor het beste resultaat hardloopschoenen op de verharde weg en trek je trailrunningschoenen aan als je offroad gaat.
Kun je met hardloopschoenen de trail op?
Hardloopschoenen zijn gemaakt om lang mee te gaan, maar dan wel op de loopband, straat en stoep. Hun lichte bovenwerk is een kwetsbaar punt op rotsachtig terrein. Bovendien bieden ze minder goede grip, bescherming en stabiliteit op dergelijk terrein dan speciale trailrunningschoenen.
Het kan geen kwaad om je hardloopschoenen te dragen als je af en toe op niet al te ruig onverhard terrein traint, maar het is aan te raden om een paar trailrunningschoenen te kopen als je regelmatig offroad gaat.
Hoeveel paar hardloopschoenen heb ik nodig?
Het is verstandig om ten minste twee paar in huis te hebben. Als je van hardloopschoenen afwisselt, neemt de kans op hardloopgerelateerde blessures met 39% af, volgens een onderzoek uit februari 2015 dat werd gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Denk voordat je gaat hardlopen ook na over het terrein waarop je gaat lopen. Veel atleten hebben een paar hardloopschoenen voor alledaagse wegtrainingen, een stevig paar trailrunningschoenen en een licht paar wedstrijdschoenen.
Welke maat hardloopschoenen kan ik het beste kopen?
Koop de maat die het best zit om je grootste voet. Twijfel je als je online shopt? Meet je voet dan op en bekijk een maattabel. Als je tussen twee maten in zit, bestel dan een halve maat ertussen.
Wat is het verschil tussen trailrunningschoenen en wandelschoenen?
Meestal hebben wandelschoenen een dikkere, bredere buitenzool die meer grip biedt bij lagere tempo's. Het zijn zwaardere, loggere schoenen om in te hardlopen, maar ze bieden meer stabiliteit en stevigheid op ruw terrein.
Wandelschoenen zijn vaak ook warmer in de winter. In veel gevallen kun je trailrunningschoenen ook dragen als je gaat wandelen, zolang ze maar geschikt zijn voor het soort terrein waar je gaat wandelen.