อุปกรณ์วิ่งกันน้ำสำหรับการวิ่งในวันฝนตก

ตารางเวลาการออกกำลังกายของคุณนั้นไม่ประจวบเหมาะกับวันแดดดีที่อากาศปลอดโปร่งเสมอไป ตั้งแต่ฝนตกปรอยๆ ไปจนถึงตกหนัก สภาพอากาศนั้นอาจคาดเดาไม่ได้แบบสุดๆ แต่วันฝนตกไม่จำเป็นจะต้องเป็นอุปสรรคต่อการเทรนนิ่งของคุณ

นอกจากนี้คุณอาจจะพบว่าจริงๆ แล้วตัวเองสนุกกับการวิ่งกลางฝน เพราะว่าอากาศไม่ร้อน และเส้นทางเทรลก็โล่งด้วย ในขณะที่การแข่งขันนั้นอยู่ในร่ม มาสร้างความเร็วและความอดทนด้วยอุปกรณ์กีฬาที่ดีไซน์มาเพื่อการวิ่งกลางฝน

มาดูรายการเสื้อผ้า รองเท้า และอุปกรณ์อื่นๆ อย่างครบถ้วนที่คุณจำเป็นต้องใช้เพื่อให้ได้ออกไปวิ่งแบบไม่เปียกชุ่ม

การปกป้องจากฝนมีหลายแบบ ตั้งแต่เคลือบกันน้ำ ทนน้ำ ไปจนถึงกันน้ำ

• อุปกรณ์เคลือบกันน้ำกันไม่ให้น้ำซึมเข้าผิวผ้า แต่ไม่ได้ดีไซน์มาเพื่อช่วยให้คุณไม่เปียกน้ำเป็นเวลานานๆ
• อุปกรณ์ทนน้ำก็ทำหน้าที่ตามชื่อเรียกก็คือทนไม่ให้น้ำซึมเข้า แม้ว่าจะมีข้อจำกัดในด้านปริมาณของน้ำ และระยะเวลาที่จะทนได้เมื่อสัมผัสกับน้ำ
• อุปกรณ์กันน้ำเป็นอุปกรณ์ที่พิสูจน์แล้วว่าจะช่วยให้คุณแห้งในทุกสภาพอากาศแน่นอน โดยทั่วไปแล้วไอเท็มกันน้ำมีตะเข็บปิดสนิท และซิปพิเศษที่ช่วยกันไม่ให้น้ำซึมเข้า

ไอเท็มทนน้ำนั้นเหมาะที่สุดหากคุณวางแผนที่จะเรียกเหงื่อตอนฝนตกหนักไม่มาก เพราะเทคโนโลยีทนน้ำส่วนใหญ่ปล่อยให้ความชื้นภายในระเหยออกไป ขณะที่ยังปกป้องจากฝน และการระบายอากาศคือกุญแจสำคัญสำหรับการเหงื่อออกกลางฝน ในขณะที่อุปกรณ์กันน้ำเต็มรูปแบบจะช่วยให้คุณแห้งเสมอ แต่อากาศก็จะถ่ายเทได้ยากกว่า จึงควรมองหาคุณสมบัติอย่างซิปใต้วงแขน

ทบทวนรายการชิ้นสำคัญสำหรับวันฝนตกเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งจำเป็นเพื่อให้วิ่งอย่างปลอดภัยและสบายในสภาพอากาศเปียกแฉะ

เสื้อแจ็คเก็ตที่ใช่จะสร้างความแตกต่างระหว่างการกลับบ้านตัวเปียกชุ่มกับการที่ตัวยังแห้งเสมอ มองหาเสื้อแจ็คเก็ตที่ปกป้องจากทั้งน้ำและลม และมีแถบหุ้มตะเข็บและกระเป๋าครบทุกจุด ซึ่งจะช่วยให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แห้งเสมอ

คุณยังต้องการให้เสื้อแจ็คเก็ตระบายอากาศ และซับเหงื่อได้ดี คุณจึงรู้สึกแห้งเสมอใต้เสื้อผ้า และมองหาตัวที่มีฮู้ดเพื่อช่วยกันฝนที่ศีรษะและคอ

หากข้างนอกอากาศหนาว เลือกเสื้อแจ็คเก็ตที่มีฉนวนกักเก็บอุณหภูมิแบบสังเคราะห์แทนที่จะเป็นขนห่าน ฉนวนกักเก็บอุณหภูมิสังเคราะห์คงความอบอุ่น แม้ว่าจะเปียกก็ตาม คุณอาจเลือกที่จะสวมเสื้อแจ็คเก็ตผ้าฟลีซที่ระบายอากาศได้ดีเป็นเลเยอร์ใต้ชั้นกันน้ำ ซึ่งขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ และสิ่งที่สบายที่สุดสำหรับคุณ มาดูสินค้ายอดนิยมบางส่วนสำหรับสภาพอากาศฝนตกทุกประเภท ตั้งแต่ตกปรอยๆ ไปจนถึงตกหนักมาก

ฝนตกปรอยๆ

คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่น้ำหนักเบา และทนน้ำ มองหาเสื้อแจ็คเก็ตที่ดีไซน์มาเพื่อทำให้คุณแอคทีฟเสมอ และช่วยให้คุณแห้งเสมอในอากาศเปียกแฉะ เสื้อแจ็คเก็ต Nike Repel ที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยได้ คุณเลือกตัวที่เสริมสไตล์ของคุณได้ และยังให้ความอบอุ่นเพียงพอสำหรับฤดูกาลด้วย

ฝนตกต่อเนื่อง

คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณแห้งเสมอแม้อากาศจะชื้นแฉะ เลือกเสื้อแจ็คเก็ตที่ปกป้องคุณจากสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจแบบไม่เทอะทะ คุณจำเป็นต้องมีเสื้อแจ็คเก็ตอโนแรค หรือสำหรับวิ่ง พร้อมด้วยชั้นกันลมและฝนที่ทนทาน เสื้อแจ็คเก็ต Nike บางตัวพับเก็บลงในกระเป๋าได้ ทำให้เหมาะกับสภาพอากาศที่ไม่อาจคาดเดาได้ หากคุณต้องพกอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ดูให้แน่ใจว่ากระเป๋าบนเสื้อแจ็คเก็ตนั้นปลอดภัย และถ้าอากาศเย็นๆ ให้สวม Nike Tech Fleece เป็นเลเยอร์ใต้ชั้นกันฝน

ฝนตกหนัก

คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่กันน้ำได้ และให้การปกป้องจากสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจได้อย่างสมบูรณ์ มองหาเสื้อแจ็คเก็ตที่มีแผ่น GORE-TEX ทนทาน ซึ่งจะปล่อยให้เหงื่อระเหยออกไปโดยที่กันไม่ให้น้ำเข้า แล้วก็ลงเล่นท่ามกลางสายฝนได้เลย ออกไปเล่นให้น้ำกระจาย คุณจะแห้งเสมอ

ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนถนนหรือบนทางเทรล คุณจำเป็นต้องมีการยึดเกาะมากเป็นพิเศษเมื่อวิ่งบนพื้นที่เปียก รองเท้าที่มีปุ่มยางที่พื้นรองเท้าชั้นนอกจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บบนจุดที่ลื่น คุณยังต้องแน่ใจว่ารองเท้าวิ่งของคุณระบายอากาศได้ดี และซับความชื้นออกจากผิวได้

และในเมื่อความชื้นจะนำไปสู่การเสียดสี และแผลรองเท้ากัด ความพอดีก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเมื่ออยู่กลางฝน ดังนั้นเลือกรองเท้าวิ่งคู่ที่จะไม่เลื่อนหลุด หรือถูกับหลังส้น

หากคุณจะออกวิ่งกลางฝนเป็นประจำ คุณควรมีรองเท้าวิ่งที่มีชั้นบุ GORE-TEX ด้วย แผ่น GORE-TEX ป้องกันไม่ให้น้ำเข้า ในขณะที่ยังปล่อยให้น้ำระเหยออกเพื่อช่วยให้เท้าของคุณแห้งยิ่งขึ้น แต่ในเมื่อน้ำยังคงซึมเข้ารอบๆ ส่วนหุ้มข้อของรองเท้าได้ ผ้าพันแข้งกันน้ำก็ใช้งานได้สะดวกดี

ผ้าพันแข้งจะคลุมส่วนบนของรองเท้าเพื่อกันน้ำฝน หากฝนตกแรงจริงๆ อุปกรณ์นี้จะเป็นความหวังเดียวที่ทำให้คุณแห้งเสมอ ผ้าพันแข้งที่คลุมขึ้นมาเหนือข้อเท้าควรจะเพียงพอสำหรับการวิ่งกลางฝน แต่คุณอาจเลือกใช้ผ้าพันแข้งที่หุ้มสูงขึ้นมาหากคุณออกเดินป่าในหิมะด้วย เลือกคู่ที่กระชับเพื่อให้ไม่เลิกขึ้น แต่ก็ไม่แน่นเกินไปจนใส่ไม่สบายอีกด้วย

ถุงเท้าคอตตอนจะซับน้ำ ซึ่งทำให้หนักและเย็นเท้า เลือกใช้ถุงเท้าวิ่งซับความชื้นที่ผลิตจากผ้าผสมเส้นใยสังเคราะห์ คุณอาจเลือกคู่ที่น้ำหนักเบาหรือมีความหนากว่า ซึ่งขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ แต่ต้องแน่ใจว่าใส่ได้พอดีกับรองเท้าวิ่งของคุณ

ในขณะที่กางเกงขาสั้นนั้นใส่สบายในอากาศอบอุ่นที่มีฝนตกปรอยๆ กางเกงทนน้ำจะช่วยให้คุณแห้งเป็นพิเศษ และป้องกันการเสียดสีเมื่อฝนตกหนักขึ้น

ผ้า Ripstop ทนต่อสภาพอากาศจะช่วยปกป้องคุณจากสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจได้มากที่สุด แต่หากคุณรู้สึกสบายที่จะใส่เลกกิ้ง ให้เลือกเลกกิ้ง Dri-FIT แทนที่จะใส่แบบผ้าคอตตอน โครงสร้างไมโครไฟเบอร์ประสิทธิภาพสูงจะช่วยให้ความชื้นระเหยออกจากผิวผ้าได้รวดเร็วขึ้น

การกันฝนเป็นหน้าที่ของเสื้อแจ็คเก็ต แต่เสื้อของคุณมีหน้าที่ซับเหงื่อ เมื่อสวมใส่ร่วมกัน ทั้งคู่จะช่วยให้คุณแห้งและสบายเสมอ เสื้อยืดและเสื้อ Nike Dri-FIT นั้นดีไซน์มาเพื่อให้คุณแห้งเสมอ และมาในหลายสีหลากสไตล์

ในสภาพอากาศที่หนาวกว่า เลือกเสื้อยืดแขนยาว หรือสวมเลเยอร์ผ้าฟลีซระหว่างเสื้อและเสื้อแจ็คเก็ตวิ่งเพื่อความอบอุ่นเป็นพิเศษ

เสื้อแจ็คเก็ตวิ่งมีฮู้ดของคุณอาจช่วยให้ศีรษะคุณแห้ง แต่ไม่ได้กันฝนจากใบหน้าของคุณ หมวกปีกกว้าง (หรือหมวกไวเซอร์ในอากาศที่อบอุ่นกว่า) จะช่วยป้องกันใบหน้า คุณจึงมองเห็นชัดเจนพอที่จะวิ่งไปตามเส้นทางของคุณ

มาดูนวัตกรรมหลักไม่กี่อย่างที่เราใช้สำหรับปกป้องจากสภาพอากาศ:

• ACG: All Conditions Gear เพื่อให้คุณออกไปสนุกกลางแจ้งได้ในทุกสภาวะ คอลเลกชัน Nike นี้ดีไซน์มาเพื่อให้คุณแอคทีฟได้เสมอในทุกสภาพอากาศ

• Nike AeroLayer: ดีไซน์มาเพื่อความอบอุ่นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก ซึ่งเป็นเลเยอร์ฉนวนกักเก็บอุณหภูมิน้ำหนักเบาประกบอยู่ระหว่างชั้นนอกทนน้ำ และซับในตาข่ายระบายอากาศได้ดี

• Nike AeroShield: เทคโนโลยีที่จับคู่เลเยอร์กันน้ำเข้ากับโซนการถ่ายเทอากาศอย่างเป็นระบบเพื่อให้เป็นชั้นนุ่มที่ระบายอากาศได้ดีท่ามกลางสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจ

• Nike HyperShield: ผ้าน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดีที่กันลมและฝน ซึ่งทำให้ไอเท็มส่วนใหญ่ทนน้ำ หรือกันน้ำ

• Nike Shield: ผ้าที่มาพร้อมคุณสมบัติการปกป้องจากสภาพอากาศอย่างลมและฝน ซึ่งทำให้ไอเท็มส่วนใหญ่ทนน้ำ

• Nike Therma: ผ้าที่ดีไซน์มาเพื่อให้ความร้อนของร่างกายระบายออกไปได้เล็กน้อยโดยไม่ปล่อยให้อากาศเย็นไหลเข้า คุณจึงอบอุ่นโดยไม่ร้อนจนเกินไป

1. เลือกเสื้อผ้าสะท้อนแสง: การมองเห็นนั้นแย่กว่าเดิมเมื่ออยู่กลางฝน และทำให้คุณมีความเสี่ยงมากกว่าเมื่อข้ามถนน เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ขับขี่จะเห็นคุณ ให้เลือกใส่เสื้อแจ็คเก็ตวิ่ง และกางเกงวิ่งที่มีส่วนสะท้อนแสง หรือเพิ่มแถบสะท้อนแสงให้กับเสื้อผ้าวิ่งของคุณ
2. อย่าวิ่งในช่วงฝนฟ้าคะนอง: ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกวิ่ง หากรายงานแจ้งว่ามีฝนฟ้าคะนอง ให้อยู่ในร่ม และวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านเป็นตัวเลือกเสริม ในขณะที่มีโอกาสไม่มากนักที่จะถูกฟ้าผ่า แต่ก็เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ
3. แต่งตัวให้เหมาะกับสภาพอากาศ: แม้ว่าจะสวมใส่เสื้อผ้ากันน้ำ คุณก็จะเปียกเมื่อวิ่งกลางฝน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหนาวกว่าในอุณหภูมิที่ต่ำ และยังจะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้ด้วย ต้องแน่ใจว่าคุณสวมใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นพอเพื่อปกป้องตัวเอง ในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงการใส่ซ้อนหลายเลเยอร์ในวันที่ร้อน แทนที่จะช่วยให้คุณแห้งเสมอ การสวมหลายเลเยอร์จะทำให้คุณรู้สึกหนักเมื่ออยู่กลางฝน
4. ป้องกันการเสียดสีไว้ก่อน: ความชื้นจะก่อให้เกิดการเสียดสีเมื่อคุณวิ่ง ดังนั้นให้ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับการเสียดสีในบริเวณที่เกิดการเสียดสี อย่างใต้วงแขนและขาหนีบ คุณอาจสวมใส่กางเกงขาสั้นหรือซับในกระชับกล้ามเนื้อในวันที่ร้อน หรือสวมใส่กางเกงรัดรูปกระชับกล้ามเนื้อใต้กางเกงวิ่งในวันที่หนาวกว่า
5. พกถุงเท้าแห้ง: ถุงเท้าเปียกจะทำให้คุณช้าลง หากคุณเริ่มที่จะรู้สึกเปียกแฉะแบบไม่สบายตัว หรือสังเกตว่ารองเท้าของคุณเสียดสีมากกว่าปกติ การเปลี่ยนถุงเท้าจะช่วยให้คุณวิ่งต่อได้ในเวลาคุณอาจพร้อมที่จะยอมแพ้แล้ว
6. ดื่มน้ำสม่ำเสมอ: แค่เพราะว่าข้างนอกเปียกชื้นไม่ได้แปลว่าคุณจะไม่ต้องดื่มน้ำให้มากพอ พกชุดอุปกรณ์ใส่น้ำดื่ม กระติกน้ำ หรือขวดน้ำไปกับคุณเมื่อออกวิ่ง และดื่มน้ำเป็นระยะๆ
7. ระมัดระวังเมื่อออกกำลังกาย: โดยมากแล้วการวิ่งกลางฝนนั้นปลอดภัย แต่บริเวณที่พื้นลื่นจะเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บ หากคุณมีรองเท้าวิ่งที่ดีไซน์มาเพื่อให้การยึดเกาะในระดับสูงสุดบนทางเทรลดินโคลน คุณยังควรก้าวอย่างระมัดระวังอีกด้วย สำรวจบริเวณในระหว่างที่วิ่ง และหลีกเลี่ยงการเหยียบลงบนที่ใดก็ตามที่ดูไม่ปลอดภัย
8. เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกออกทันทีหลังวิ่ง: ร่างกายคุณจะสร้างความร้อนปริมาณมากหลังวิ่ง แต่การอยู่ในเสื้อผ้าที่เปียกเมื่อคุณตัวเย็นลงแล้วอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้ ความชื้นอาจยังนำไปสู่การเป็นเชื้อรา และการติดเชื้ออื่นๆ คุณจึงต้องใส่เสื้อผ้าที่แห้งทันทีที่คุณกลับถึงบ้านจากการวิ่ง (หรือทันทีหลังจากที่คุณอาบน้ำเสร็จหลังออกกำลังกาย)