Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Gesundheit und Wellness
Eine Physiotherapeutin empfiehlt: So stärkst du deinen Beckenboden
Eine zertifizierte Physiotherapeutin erklärt, wie Beckenbodenübungen Beschwerden lindern und das Wohlbefinden steigern können.
Sport und Bewegung
Die Positionen beim American Football: Eine Einführung
Du möchtest wissen, was genau die 22 Spieler:innen beim American Football machen? Hier ist eine Übersicht über die Positionen beim American Football und ihrer Aufgaben.
Sport und Bewegung
5 Core-Übungen zur Ergänzung deiner Fitnessroutine
Zwei zertifizierte Personal Trainer stellen die ihrer Einschätzung nach besten Übungen für den Core vor und erklären, warum gut trainierte Bauchmuskeln für deine Gesundheit insgesamt wichtig sind.
Ernährung
Ernährungsberater:innen empfehlen diese Nahrungsmittel, um den Wasserspeicher nach einem Outdoor-Workout wieder aufzufüllen
Du kannst deinen Körper nicht nur mithilfe von Wasser und Sportgetränken mit Elektrolyten versorgen.
Sport und Bewegung
Was sind Push-Pull-Workouts? Expert:innen klären auf
Hinweis: Diese Übungen sind vielleicht bereits Teil deines derzeitigen Trainingsplans zum Muskelaufbau.
Sport und Bewegung
Tipps von Trainer:innen zur Verbesserung des Vorhandspiels beim Tennis
Wer diesen Schlag beherrscht, hat mehr Erfolg auf dem Platz.
Sport und Bewegung
Die 7 besten Brustmuskelübungen mit Widerstandsband – erklärt von Coaches
Du möchtest deine Brustmuskulatur nur mithilfe von Widerstandsbändern trainieren? Hier sind die Top-Übungen, die Coaches empfehlen.
Gesundheit und Wellness
Physiotherapeut:innen erklären, wie du eine Massagepistole richtig verwendest
So kannst du Muskelschmerzen laut Expert:innen mithilfe einer Massagepistole schnell lindern.
Sport und Bewegung
7 Variationen der Schulterbrücke, um dein nächstes Workout aufzupeppen
Expert:innen erklären, wie du die Schulterbrücke richtig machst, und empfehlen Variationen für mehr Kraftaufbau.
Sport und Bewegung
Die besten Übungen zur Stärkung des Unterarms
Expert:innen erklären, warum Übungen zur Stärkung der Unterarme so wichtig sind, um den gesamten Körper zu kräftigen.
Personal Trainer:innen empfehlen: 5 Arm-Workouts für den Kraftaufbau im Oberkörper
Personal Trainer:innen schwören auf diese Arm-Workouts, um Verletzungen vorzubeugen und die Kraft zu steigern.
Sport und Bewegung
Was sind die besten CrossFit Workouts des Tages zum Ausprobieren?
Zwei zertifizierte Coaches verraten dir alles zum Thema CrossFit Workout des Tages.
Sport und Bewegung
Wichtige Vorteile des Seilkletterns
Du hast Seilklettern noch nie ausprobiert – oder zuletzt damals im Sportunterricht in der Schule? Dann können dich die folgenden Profi-Tipps vielleicht davon überzeugen, jetzt damit anzufangen.
Sport und Bewegung
Punktezählen beim Tennis für Anfänger:innen: Eine grundlegende Anleitung zum Gewinnen eines Spiels
Stärke dein Selbstbewusstsein auf dem Court, indem du lernst, wie beim Tennis gezählt wird.
Sport und Bewegung
Deine Anleitung für seitliche Ausfallschritte: Vorteile, Technik und Varianten, die du ausprobieren kannst
Trainiere Oberschenkel und Po und werde gleichzeitig beweglicher in der Hüfte.
Sport und Bewegung
So schwimmst du schneller – erklärt von Coaches
Hier erfährst du, was du für eine höhere Geschwindigkeit im Wasser tun kannst.
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