Voděodolné běžecké vybavení na běhání za deštivých dnů

Tvůj tréninkový plán nemusí vždycky vyjít na příjemné a slunečné dny. Počasí umí být opravdu nepředvídatelné a může mrholit i lít jako z konve. Deštivý den ale nemusí znamenat překážku pro tvůj trénink.

Možná taky zjistíš, že běhání v dešti tě baví, protože není vedro a cesty jsou liduprázdné. Buduj rychlost a vytrvalost ve výbavě, která je stvořená na běhání v dešti, zatímco tvoje konkurence zůstává schovaná vevnitř.

Tady najdeš úplný seznam oblečení, bot a další výbavy, které budeš k dosažení výsledků v suchu potřebovat.

Existují tři typy ochrany proti dešti – vodoodpudivá, voděodolná a nepromokavá:

• Vodoodpudivá výbava odpuzuje vodu z povrchu látky, ale není vyrobená tak, aby člověk zůstal v suchu během delší doby.
• Voděodolná výbava je prostě taková – odolává proniknutí vody, ale má určité limity, pokud jde o množství vody a dobu, po kterou může vodě odolávat.
• Nepromokavá výbava je vyzkoušená a budeš v ní v suchu za jakéhokoliv počasí. Nepromokavé kousky mají obecně podlepené švy a speciální zipy, které zabraňují tomu, aby se voda dostala dovnitř.

Voděodolné kousky jsou ideální volba, pokud máš v plánu se zapotit v mírném dešti. Většina voděodolných technologií totiž odvádí vlhkost zevnitř a přitom chrání před deštěm – a prodyšnost je zásadní, když se potíš v dešti. V naprosto nepromokavém vybavení budeš v suchu, ale větrání je u něj složitější, proto hledej prvky jako zipy v podpaží.

Podívej se na tenhle seznam základních kousků na deštivé dny a ujisti se, že máš všechno potřebné na bezpečné a pohodlné běhání za nepříznivého počasí.

Ta správná bunda může rozhodnout, jestli úplně promokneš, nebo zůstaneš v suchu. Hledej bundu, která tě ochrání před vodou i větrem a má podlepené švy a kapsy, ve kterých bude v suchu i tvoje elektronika.

Taky budeš chtít, aby bunda byla prodyšná a dokázala odvádět pot. Tak zůstaneš v suchu i pod ní. Hledej bundu s kapucí, aby se ti déšť nedostal na hlavu a krk.

Pokud je venku chladno, vyber si radši bundu se syntetickou izolační vrstvou, ne s péřovou. Syntetická izolace udržuje teplo, i když navlhne. Možná se rozhodneš obléct si pod nepromokavou vrstvu prodyšnou flísovou bundu, to bude záležet na teplotě a tom, co je pro tebe pohodlnější. Tady najdeš náš nejlepší výběr do každého typu deštivého počasí, od mrholení po liják.

MRHOLENÍ

Budeš potřebovat výbavu, která je lehká a voděodolná. Hledej bundy, ve kterých budeš aktivní a v suchu za deštivého počasí. Prodyšná bunda Nike Repel se o všechno postará. Můžeš si vybrat takovou, která doplňuje tvůj styl a dostatečně tě zahřeje.

VYTRVALÝ DÉŠŤ

Potřebuješ vybavení, ve kterém budeš v suchu, i když počasí suché není. Vyber si bundu, která tě před počasím ochrání a která není těžká. Budeš potřebovat větrovku nebo běžeckou bundu, která je odolná proti větru a dešti. Některé bundy Nike se dají sbalit do kapsičky, takže jsou skvělé na nepředvídatelné počasí. Pokud u sebe budeš mít elektroniku, ujisti se, že bunda má bezpečné kapsy. Pokud bude chladno, obleč si pod vrstvu na déšť vrstvu Nike Tech Fleece.

LIJÁK

Budeš potřebovat výbavu, která je nepromokavá a poskytuje úplnou ochranu před rozmary počasí. Najdi si bundu s pevnou membránou GORE-TEX, díky které se pot odpaří a voda nepronikne dovnitř. Pak si užívej v dešti. Cákej kolem sebe. Budeš v suchu.

Ať už běháš po silnici nebo stezce, budeš na mokrém povrchu potřebovat lepší trakci. Boty s podrážkou, na které jsou výstupky, pomáhají předcházet zranění na kluzkých místech. Taky chceš mít jistotu, že tvoje běžecké boty jsou prodyšné a odvádějí vlhkost od pokožky.

A protože vlhkost může vést ke tření a puchýřům, je střih v dešti ještě důležitější. Proto si vyber takový pár běžeckých bot, který neklouže a neodírá zadní stranu paty.

Pokud budeš v dešti běhat pravidelně, doporučujeme ti vybrat si pár běžeckých bot s podšívkou GORE-TEX. Membrána GORE-TEX zabraňuje tomu, aby se voda dostala dovnitř, a umožňuje vodní páře, aby se dostala ven. Tvoje nohy tak budou ve větším suchu. Voda se ale může dostat dovnitř boty přes lem, proto jsou praktické nepromokavé návleky.

Návleky chrání horní část bot, aby se do nich déšť nedostal. Pokud lije jako z konve, může se jednat o tvoji jedinou naději, jak zůstat v suchu. Pár sahající nad kotníky by měl na běhání v dešti stačit, ale pokud chceš chodit i ve sněhu, je lepší si vybrat vyšší návleky. Vyber si přiléhavý pár, který se nevyhrnuje, ale neměl by být tak těsný, aby to bylo nepohodlné.

Bavlněné ponožky absorbují vodu, takže nohy jsou těžké a studené. Vyber si pár běžeckých ponožek, které odvádějí vlhkost a jsou vyrobené ze směsi syntetických materiálů. V závislosti na počasí si můžeš vybrat lehčí nebo robustnější pár, ale ujisti se, že se hodí do tvých běžeckých bot.

Kraťasy jsou v pořádku, když mrholí v teplém počasí, ale voděodolné kalhoty tě udrží v suchu, když prší hodně, a zabraňují odírání.

Voděodolný ripstop tě před nepřízní počasí ochrání nejvíc, ale pokud se cítíš pohodlněji v legínách, vyzkoušej namísto bavlněného kousku legíny Dri-FIT. Konstrukce z vysoce funkčního mikrovlákna popdoruje rychlejší odpařování vlhkosti z povrchu látky.

Tvoje bunda se postará o to, aby se k tobě nedostal déšť, ale tvoje tričko má odvádět pot. Společně zaručují to, že budeš v suchu a pohodlí. Trička a topy Nike Dri-FIT jsou navržené tak, aby v nich bylo sucho, a máme je v celé řadě barev a stylů.

V chladnějším počasí si můžeš obléct tričko s dlouhým rukávem nebo si mezi tričko a běžeckou bundu dáš flísovou vrstvu. Tak ti bude teplo.

V běžecké bundě s kapucí budeš mít hlavu v suchu, ale obličej budeš mít vystavený dešti. Kšiltovka s širokým okrajem (nebo kšilt v teplejším počasí) ti ochrání obličej, takže jasně uvidíš, kam běžíš.

Tady představujeme několik klíčových inovací, které používáme k ochraně před počasím:

• ACG: výbava do jakýchkoli podmínek, ve které můžeš vyrazit ven opravdu kdykoli. Tahle kolekce Nike je navržená pro aktivní pohyb za každého počasí.

• Nike AeroLayer: materiál, který zajišťuje teplo bez hmotnosti navíc. Jedná se o lehkou izolační vrstvu, která je vložená mezi voděodolnou vrstvu a prodyšnou podšívku ze síťoviny.

• Nike AeroShield: technologie, která spojuje nepromokavou vrstvu se strategickými větracími zónami. Výsledkem je měkká a prodyšná bariéra proti nepříznivému počasí.

• Nike HyperShield: lehký, prodyšný materiál, který chrání před větrem a deštěm. Díky němu je většina kousků voděodolná nebo nepromokavá.

• Nike Shield: materiál s vlastnostmi, které chrání proti větru a dešti. Díky němu je většina kousků voděodolná.

• Nike Therma: materiál navržený tak, aby malá část tělesného tepla unikla ven a studený vzduch se nedostal dovnitř. Zůstaneš proto v suchu a nebudeš se přehřívat.

1. Vyber si reflexní oblečení: za deště je viditelnost horší a kvůli tomu ti při přebíhání silnice hrozí vyšší riziko. Aby tě řidiči a řidičky viděli, obleč si běžeckou bundu a kalhoty s reflexními prvky nebo si na oblečení připevni reflexní pásku.
2. Neběhej v bouřce: před během zkontroluj předpověď počasí. Pokud hlásí bouřky, zůstaň vevnitř a zaběhej si na páse nebo si dej domácí kardio cvičení. I když zásah bleskem není pravděpodobný, jedná se o hlavní příčinu smrti související s počasím.
3. Obleč se podle počasí: i v nepromokavém oblečení můžeš při běhání v dešti promoknout. Kvůli tomu ti může být v nižších teplotách ještě chladněji, a dokonce to může zvýšit riziko podchlazení. Obleč se dostatečně teple, ať máš lepší ochranu. Na druhou stranu si za teplého dne neoblékej příliš mnoho vrstev. Víc vrstev ti nepomůže zůstat v suchu, ale spíš tě v dešti budou zatěžovat.
4. Buď proaktivní, pokud jde o odírání: vlhkost může při běhu způsobovat odírání, takže používej produkt proti odírání v zatěžovaných oblastech, jako jsou podpaží a vnitřní strany stehen. Za teplých dnů můžeš taky nosit kraťasy s kompresní podšívkou nebo za chladných dnů kompresní legíny pod běžeckými kalhotami.
5. Vezmi si suché ponožky s sebou: mokré ponožky tě můžou zpomalovat. Když se začneš cítit nepohodlně nebo si všimneš, že se boty odírají víc než obvykle, pomůže ti výměna ponožek běžet dál, i když jindy by už pokračovat nešlo.
6. Nezapomeň na hydrataci: jen protože je venku mokro, neznamená to, že nemůžeš pít hodně vody. Vezmi si s sebou hydratační batoh nebo láhev s vodou a pravidelně pij.
7. Měj se na pozoru: běhání v dešti je většinou bezpečné, ale kluzká místa můžou zvýšit riziko zranění. I když máš boty, které na bahnitých stezkách zaručují skvělou trakci, dávej si vždycky pozor, kam šlapeš. Při běhu zkoumej terén a vyhýbej se místům, která vypadají nejistě.
8. Hned po běhu se převleč: při běhu vyprodukuješ spoustu tělesného tepla, ale pokud po ochlazení zůstaneš v mokrém oblečení, zvyšuješ tím riziko podchlazení. Vlhkost taky může vést k plísním a dalším infekcím, takže se obleč do suchého, jakmile dorazíš domů (nebo po sprše, kterou si dáš po cvičení).