Cuatro cosas impresionantes que hace tu cuerpo durante el embarazo
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Digamos que hace algunas cosas sorprendentes para mantenerte a ti y a tu bebé sanos. Lee esto cuando necesites un recordatorio de que eres increíble.
- Algunos estudios sugieren que el embarazo equivale en energía a correr un maratón de 40 semanas.
- Tu cuerpo crea la placenta para proteger al bebé, y los marcadores de tu condición cardiovascular mejoran para que ambos estéis sanos.
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* Hemos escrito este artículo únicamente para informarte e inspirarte. La información que incluimos no constituye asesoramiento médico ni tampoco puede usarse para realizar un diagnóstico o tratamiento. Consulta siempre con tu médico qué debes hacer para cuidar de tu salud antes, durante y después del embarazo.
Asúmelo: Amar cada aspecto del crecimiento de un ser humano no siempre es posible. Cuando estás embarazada y te sientes nerviosa, agotada, con náuseas, dolorida o, bueno, todo a la vez, puede ser muy duro valorar el proceso de traer un bebé al mundo. Una cosa sí está clara: tu cuerpo está alcanzando unos logros en transformación, resistencia y autoprotección a otro nivel.
De hecho, un estudio reciente, llevado a cabo por la universidad de Duke, descubrió que la cantidad de energía que precisan las mujeres durante el punto álgido del embarazo es 2,2 veces su gasto de energía en reposo. Las mejores atletas de resistencia pueden llegar a niveles incluso mayores durante eventos más cortos, como un maratón, pero en un "evento" de resistencia que dura nueve meses, nadie ha quemado energía a un ritmo mayor que una embarazada. Es decir, gestionar todas las exigencias fisiológicas del embarazo hace que el cuerpo se esfuerce como si se tratara de un ultramaratón, salvo que se trata de una "carrera" que se corre todos los días durante nueve meses, en lugar de uno o dos días, como mucho.
La doctora Ainslie Kehler, especialista en ejercicio y salud reproductiva de Vancouver, Columbia Británica, afirma que "el cuerpo de una embarazada se esfuerza tanto durante el reposo que el simple hecho de que también tenga que ir a trabajar, hacer ejercicio y, posiblemente, perseguir a otros niños es increíble".
Muchos de los cambios fisiológicos que tienen lugar durante estos aproximadamente nueve meses son internos, puede que no resulten tan obvios. Para tener una mejor idea de lo increíble que es tu cuerpo, incluso en los días en que no te sientes tan estupenda, echa un vistazo a estos datos casi inconcebibles (¿Lo pillas?).
1. Tu cuerpo desarrolla órganos desde cero.
Durante las primeras 13 semanas desde la concepción, los vasos sanguíneos de tu útero se remodelan para ayudar a que se forme la placenta, el único órgano de tu cuerpo que está de paso, como dice Kehler. Su principal trabajo es suministrar la sangre y los nutrientes al bebé, así como eliminar los deshechos, como el dióxido de carbono, de la sangre del bebé. "Básicamente, funciona como un pulmón, un riñón y un sistema digestivo completo para el bebé que se está formando". También produce las hormonas necesarias para proteger la vida del bebé de las toxinas ambientales y las infecciones, añade. El mejor guardaespaldas de la historia.
2. El volumen de tu sangre casi se duplica.
Para asegurarse de que tanto tú como el bebé recibís suficientes nutrientes y oxígeno, la cantidad de sangre que circula por tu cuerpo se incrementa durante el embarazo, informa la doctora Linda E. May, psicóloga del ejercicio y codirectora del programa de Colaboración en la Investigación sobre el Embarazo y la Infancia de la universidad del Este de Carolina. (La otra razón para el incremento, según la doctora Amanda Williams, ginecóloga certificada en Oakland, California, es compensar la pérdida de sangre que tiene lugar durante el parto. Sí, tu cuerpo es tan inteligente que te prepara con sangre de sobra). De hecho, los expertos de la Clínica Mayo afirman que el volumen de sangre se incrementa entre un 30 % y un 50 %. En el caso de mellizos y trillizos, el aumento puede ser incluso mayor, comenta Kehler.
Para poder bombear esta sangre adicional, el corazón debe trabajar más. El volumen sistólico, la cantidad de sangre que el corazón es capaz de bombear en cada contracción, aumenta cada trimestre, por lo que la frecuencia cardíaca aumenta gradualmente entre 10 y 15 latidos por minuto, según Kehler. Como resultado, el flujo de sangre y oxígeno del cuerpo aumenta tanto que es suficiente para que una persona se ruborice. Literalmente. Es una de las razones de ese "brillo especial en la cara", como cuenta Kehler. (¡Ya sabes algo nuevo!)
3. Tu VO2 máximo aumenta.
A las corredoras que haya entre vosotras os alegrará saber esto. El aumento de flujo de sangre y oxígeno también podría aumentar el VO2 máximo, la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede consumir durante un ejercicio intenso. Cuanto mayor es este número en carreras de velocidad, más oxígeno eres capaz de usar para producir energía y continuar.
El VO2 máximo aumentado puede durar hasta 12 meses después del parto, lo cual podría (insistimos, podría) hacerte sentir más rápida y fuerte durante los entrenamientos, continúa Kehler. "Sin embargo, debemos sopesar la posible 'ventaja' frente al hecho de que tus ligamentos han sufrido una gran presión durante nueve meses, y muchos de tus órganos todavía están volviendo a su lugar original", añade. Además, los médicos suelen recomendar un reposo de un mes, más o menos, tras el parto (o de entre seis y ocho semanas, si has tenido una cesárea) antes de volver a hacer ejercicio, lo que podría hacer que los primeros entrenamientos sean más duros. Es posible que tengas que volver a recuperar pacientemente tu cardio durante la fase de posparto, asegura Kehler. No te preocupes, para eso existen los carritos de bebé para hacer deporte.
4. Tus gustos pueden cambiar para ayudarte a recibir los nutrientes adecuados.
Si de pronto tienes el antojo de comer pepinillos en vinagre y patatas fritas, pero odias las ensaladas de rúcula que antes amabas, puede que tu cuerpo esté intentando ayudarte a cubrir tus necesidades nutricionales. No está muy claro por qué ocurre esto, pero los científicos que han llevado a cabo una revisión sistemática tienen varias teorías. Primero, debido a que en este momento necesitas más sodio para mantener tu salud y la de tu bebé, los alimentos pueden parecerles más insípidos a tus papilas gustativas, para que así siempre tengas el salero cerca. Segundo, la aversión a cualquier alimento amargo puede ser una respuesta protectora, evitando que comas compuestos de sabor fuerte que pueden ser (pero probablemente no lo sean) tóxicos para ti y el bebé. Por supuesto, son solo teorías, pero son fascinantes.
Todo esto viene a decir que, en esos momentos en los que no te sientas bien durante el embarazo, puedes consolarte en la idea de que tu cuerpo es una fuerza increíblemente inteligente. Te mereces una medalla de oro.
Texto: Adele Jackson-Gibson
Fotografía: Vivian Kim
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