Nike By You
Las mejores zapatillas Nike para correr maratones
Guía de compra
Las mejores opciones en cuanto a velocidad y sujeción
Última actualización: 15 de abril de 2024
5 min de lectura
Cuando corres una maratón, necesitas unas zapatillas diseñadas para completar grandes distancias. Las de competición deberían conseguir lo que parece imposible: proporcionar amortiguación y sujeción con un diseño lo más ligero posible. Si te estás preparando para una carrera larga, te recomendamos elegir un modelo de competición o running, o ambos. Sigue leyendo para saber los motivos, y ver consejos y sugerencias que te ayudarán a encontrar las zapatillas adecuadas para ir por delante del resto.
¿Qué son las zapatillas de competición?
Las zapatillas de competición, lo que llamamos "superzapatillas", están diseñadas para aumentar la velocidad. Son ligeras y suelen contar con la tecnología más avanzada, como placas Flyplate de fibra de carbono (para ofrecer propulsión) y espuma (para proporcionar amortiguación y reactividad). La amortiguación mejora la comodidad y absorbe los impactos, mientras que la reactividad aporta elasticidad y rebote. "Las zapatillas de competición tienen mucha amortiguación y hacen que te sientas mejor al correr", explica Elliott Heath, director sénior de productos de Global Footwear en Nike.
¿Necesito unas zapatillas de competición para una maratón?
Aunque bastantes profesionales confían en ellas, Heath afirma que los modelos de competición no son indispensables para correr una maratón. Si se salen de tu presupuesto o necesitas más sujeción y estabilidad, prueba con uno de running. Las zapatillas técnicas o superzapatillas ofrecen muchas de las prestaciones de los diseños de competición, pero suelen proporcionar más amortiguación.
También puedes elegir un par de cada tipo: ponte el de competición para el día de la carrera y algunas sesiones de preparación, y el de running para el resto de días de entrenamiento. Es probable que tus pies y tus zapatillas te lo agradezcan: en las investigaciones se sugiere que alternarlas puede contribuir a reducir su desgaste y el riesgo de lesiones. Además, como los modelos de running suelen ofrecer más amortiguación y estabilidad que los de competición, es posible que sean mejores para tus articulaciones y tu recuperación.
¿Qué características debo buscar en unas zapatillas de running para correr maratones?
"Una maratón es una distancia grande", afirma Heath. Por lo general, las mejores zapatillas para estas carreras largas deben proporcionar mucha amortiguación y protección, e impulsarte hacia delante. En pocas palabras, la amortiguación reactiva y las placas Flyplate de fibra de carbono contribuyen a correr más rápido y con una mejor sensación, mientras que la espuma amplia suaviza los impactos y aumenta la comodidad. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, lo más importante es elegir las zapatillas más ergonómicas para ti.
¿Qué zapatillas son ideales para correr maratones?
Heath recomienda varios modelos de competición y de running. Si te preocupan las lesiones o no sabes qué características priorizar, consulta a profesionales en podología deportiva.
Zapatillas de competición
De acuerdo con Heath, las Nike Alphafly 3, probadas con total rigurosidad en el Nike Sport Research Lab, son las más amortiguadas y reactivas de la marca. Las 2 unidades Air Zoom de la parte delantera cuentan con hilos elásticos que se contraen y reaccionan para potenciar el rebote y la velocidad. Junto con la mediasuela de espuma ZoomX, que va desde el talón hasta la puntera, estas zapatillas proporcionan amortiguación, y almacenan y devuelven energía al correr. Además, la placa completa de fibra de carbono aporta estabilidad y propulsión.
Con un nivel de amortiguación y reactividad similar, las Nike Vaporfly 3 también cuentan con una placa Flyplate de fibra de carbono completa y espuma ZoomX desde el talón hasta la puntera. Estas zapatillas ligeras incorporan una suela exterior con un patrón tipo gofre perforado que potencia la tracción. "Las Vaporfly son unas zapatillas de competición geniales con las que se puede completar una maratón y también tienen la versatilidad necesaria para correr distancias más cortas", comenta Heath.
Zapatillas de running
Las Nike Zoom Fly 5 cuentan con una mediasuela de espuma ZoomX, una placa de fibra de carbono y un antepié y talón amplios para proporcionar más estabilidad. "Las Zoom Fly son unas zapatillas de maratón increíbles para runners que buscan un poco más de durabilidad, además de una opción de competición más accesible para correr maratones", nos cuenta Heath.
Las Nike Pegasus son versátiles, cómodas y reactivas. Las 40 cuentan con 2 unidades Zoom Air y tecnología Nike React (una espuma ligera y duradera). Además, la suela exterior cuenta con un patrón tipo gofre que mejora la tracción.
Las Nike Structure proporcionan sujeción y comodidad. Heath explica que, para favorecer una transición suave en la mediasuela, cuentan con una espuma apilada alta que se curva hacia arriba en la puntera, lo que da forma de balancín. Además, la unidad Zoom Air del antepié favorece el retorno de energía.
Texto: Dina Cheney