Las zapatillas Nike que aportan más comodidad y sujeción a runners que pisan con el talón
Guía de compra
Unas zapatillas específicas para tu estilo de running pueden ofrecerte más comodidad y sujeción. Te traemos las mejores zapatillas de running Nike para runners que pisan con el talón.
Cada persona tiene un estilo de running un poco diferente. Tanto si pisas con el talón como con el mediopié o el antepié, obtienes las ventajas del running. Sin embargo, cualquier atleta que sepa qué zapatillas y equipación de running necesita su cuerpo puede tener más posibilidades de alcanzar sus objetivos con comodidad y eficiencia. Unas zapatillas de running específicas para tu patrón de pisada te ofrecerán la sujeción que necesitas kilómetro tras kilómetro. Te contamos cómo son las zapatillas de running que te interesan si apoyas primero el talón y cuáles son las mejores zapatillas Nike para tu tipo de pisada.
Características de las zapatillas de running para quienes pisan con el talón
- Amortiguación en la mediasuela: las personas que corren con este tipo de patrón de pisada necesitan una mediasuela reactiva con amortiguación para absorber los impactos en cada zancada. Dentro de este tipo de runners hay quien prefiere unas zapatillas con mucha amortiguación y quien cree que una amortiguación media ofrece más comodidad.
- Mucha diferencia de altura entre el talón y la puntera: esta diferencia es la que hay entre la altura del talón y la del antepié. Una mayor amortiguación en el talón suaviza el impacto a la vez que asegura la inclinación adecuada del pie a la hora de levantarlo del suelo. Las zapatillas minimalistas o que ofrecen una pisada natural suelen favorecer la pisada con el mediopié o con el antepié.
- Estabilidad en la parte trasera: te recomendamos unas zapatillas con mucha sujeción en la parte trasera. Te ayudarán a mantener una pisada neutra y estable en los impactos.
- Talón biselado: la suela exterior de unas zapatillas de running para runners que pisan con el talón debería incorporar una inclinación o muelle en el talón para permitir que el pie impacte con el suelo gradualmente. Este diseño es más cómodo que apoyar el pie de golpe en un borde estrecho.
Prioriza el ajuste y la comodidad
Si sueles apoyar el pie con el talón, puede que algunos modelos de running de Nike te resulten más cómodos que otros. Te mostramos nuestra selección destacada para personas que pisan con el talón.
Las mejores zapatillas de running de Nike para runners que pisan con el talón
1.Nike Pegasus y Pegasus Trail
La colección Nike Air Zoom Pegasus es perfecta para las sesiones de running diarias. Estos modelos ofrecen más espacio en la puntera y tienen una parte superior con costuras para mejorar el ajuste. Además, están fabricados con espuma Nike React, que es ligera, duradera y reactiva. Estas zapatillas también cuentan con una unidad Zoom Air en el antepié y malla en el mediopié para proporcionar un ajuste seguro. La parte superior transpirable mantiene la frescura y la comodidad. Los modelos Nike Air Zoom Pegasus Trail están diseñados para correr por terrenos abruptos e incorporan una estructura resistente, mayor tracción y una parte superior impermeable GORE-TEX. La diferencia de altura de 10 mm en el talón y el diseño biselado del mismo hacen que estas zapatillas sean perfectas para las personas que pisan con el talón.
2.Nike Vomero
Estas zapatillas de running para asfalto ultraligeras incorporan una parte superior elástica que ofrece buena ventilación para mantener la frescura y una banda regulable en el mediopié para proporcionar un ajuste personalizado. La unidad Zoom Air debajo del antepié en combinación con la espuma Nike ZoomX aporta amortiguación y retorno de la energía en cada paso. El clip estable del talón ofrece sujeción en la parte trasera al apoyar el pie, mientras que el bisel en ángulo y la diferencia de altura de 10 mm en el talón proporciona comodidad al correr con este tipo de pisada.
3.Nike React Infinity Run
Para runners que pisan con el talón, las Nike React Infinity Run son unas zapatillas ideales. El talón de este modelo tiene una diferencia de altura de 9 mm, incorpora moldeado a su alrededor para una mayor sujeción y cuenta con un borde biselado. Además, incluyen espuma Nike React para conseguir una pisada con amortiguación y elasticidad. Los modelos cuentan con una parte superior Flyknit transpirable y están disponibles con y sin cordones. El diseño sin costuras está pensado para ofrecer sujeción donde más la necesitas y un ajuste similar al de un calcetín. La zona del tobillo con amortiguación mantiene la comodidad y la suela exterior de goma aporta tracción y durabilidad. Además, las zapatillas Infinity Run están disponibles en diferentes tonos, incluyendo diseños personalizables.
Preguntas más frecuentes
¿Es malo correr pisando con el talón?
No necesariamente. Pisar con el talón al correr aumenta el riesgo de sufrir lesiones de rodilla, según un estudio de 2013 publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise. Sin embargo, correr pisando con el mediopié o el antepié aumenta la carga en el tendón de Aquiles, lo que aumenta la probabilidad de sufrir una lesión en esa zona, como ha demostrado un estudio de 2017 publicado en la revista American Journal of Sports Medicine. Un pequeño estudio de 2012 de la Universidad de Harvard demostró que las personas que pisan con el talón al correr tienen más probabilidades de sufrir lesiones por un esfuerzo repetitivo. De todas formas, no hay suficientes investigaciones para señalar alguna diferencia importante entre las estadísticas de lesiones en runners que pisan o no con el talón, tan solo que pueden tener más tendencia a diferentes tipos de lesiones.
¿Pisar con el talón te ralentiza?
Una revisión sistemática de bibliografía demostró que los patrones de pisada no afectan a la velocidad del running ni a la eficiencia.
¿Se puede dejar de pisar con el talón al correr?
Puedes favorecer la pisada con el antepié o el mediopié con unas zapatillas de running que ofrezcan una pisada natural, pero ten en cuenta que seguramente no mejorará tu rendimiento ni disminuirá el riesgo de lesiones. Para mejorar tu forma de correr, es más importante que te fijes en la posición en la que el pie se apoya en el suelo en relación con la pelvis. En vez de dar zancadas muy largas y apoyar el pie delante de ti, que puede ralentizarte y ser muy exigente para las articulaciones, apóyalo directamente debajo de la cadera.