Com pots triar les insercions de subjecció del pont, segons els podòlegs

Unes sabatilles que proporcionin subjecció i un ajust adequat et poden ajudar a mantenir l'amortiment i la comoditat als peus. Tanmateix, si vols més subjecció, les insercions de subjecció del pont poden ser una bona solució.

(Contingut relacionat: Quines són les millors sabatilles de running Nike per a principiants?)

"Les soles interiors de les sabatilles amb insercions de subjecció del pont són un dispositiu dissenyat per oferir una subjecció i un amortiment adequats per intentar minimitzar els sobreesforços als peus i als turmells", explica Mark J. Mendeszoon, metge de medicina podològica i membre del Col·legi Americà de Cirurgians del Peu i del Turmell.

Moltes insercions de subjecció del pont es poden comprar sense recepta mèdica en farmàcies o botigues de running. No obstant això, també pots treballar amb qualsevol podòleg per crear unes soles interiors personalitzades que s'adaptin als teus peus.

"Aquests dispositius estan adaptats específicament a les necessitats individuals i a l'estructura del peu de cada pacient, i poden fabricar-se amb diferents tipus de materials, estils, gruixos, longituds, etc.", explica Alex Kor, metge de medicina podològica i titular d'un màster.

A continuació, Mendeszoon i Kor t'expliquen tot el que cal saber sobre les insercions de subjecció del pont.

Si estàs pensant a buscar soles interiors per ajudar a reduir el dolor als peus o les lesions, consulta amb el teu metge o metgessa abans per descobrir la solució que més et convé.

Hi ha diversos motius pels quals et pot interessar provar aquests dispositius. Per exemple, potser vols alleujar alguna mena de molèstia o dolor al peu, al turmell o a la cama.

"Les insercions de subjecció al pont poden ajudar a tractar afeccions com la fascitis plantar, els problemes als tendons, els peus amb ponts alts amb problemes d'amortiment, la periostitis tibial, els dits del peu en martell, els galindons i altres problemes mecànics que poden afectar els peus i les cames", comenta Mendeszoon.

Segons Kor, les insercions de subjecció al pont poden ser útils per a persones que pateixin les següents afeccions als peus:

1. Fascitis plantar: "La fascitis plantar és una inflamació dels lligaments de la part inferior del pont del peu i el taló que es produeix pel sobreesforç". "Aquest sobreesforç, normalment, és el resultat de molts factors, com per exemple l'estructura i la forma del peu, el pes suportat, el nivell d'activitat que es realitza, les sabatilles que es fan servir, etc."
   
   (Contingut relacionat: Què és la fasciïtis plantar i com es pot resoldre?)
2. Peus plans: "L'interior d'un peu pla no té pont o el té molt reduït", explica Kor. "La majoria dels peus plans funcionen (en caminar, escalar, fer running, etc.) en una posició de sobrepronació. Aquesta estructura de peu pot ser rígida o flexible".
   
   (Contingut relacionat: Què és la pronació i quines són les millors sabatilles de running Nike per a peus plans?)
3. Petjada neutra: "Aquest tipus de peu és més recte", afirma Kor. En altres paraules, una petjada neutra no té el pont del peu baix ni alt.
   
   (Contingut relacionat: Com pots trobar les millors sabatilles de running amb petjada neutra per a tu)
4. Pont alt: "Una estructura de peu amb pont alt, normalment, no distribueix el pes de manera uniforme. Això vol dir que el metatars i el taló del peu experimenten una fricció i una pressió excessives i aguanten massa pes", explica Kor. "A més, aquest tipus d'estructura de peu és més propensa als esquinços".
   
   Contingut relacionat: Les millors sabatilles de running Nike per a ponts del peu alts

Com que el dolor de peu es pot produir per moltes causes (i existeixen molts tipus de soles interiors a considerar) saber quina inserció és millor per a tu pot resultar una mica difícil.

Per simplificar les coses, hi ha tres tipus principals de soles interiors: amb molt de volum (màxim amortiment), amb un volum mitjà (amortiment mitjà) i amb un volum baix (amortiment mínim). Segons Mendeszoon, les soles interiors es classifiquen així:

1. Soles interiors amb molt de volum: es fan servir normalment amb sabatilles amb cordons (botes de senderisme o sabatilles de running, per exemple).
2. Soles interiors amb un volum mitjà: es fan servir normalment amb sabatilles que no ofereixen un nivell tan alt d'espai i subjecció com els models amb cordons, com per exemple les sabatilles per al dia a dia i els dissenys esportius de perfil més baix.
3. Soles interiors amb un volum baix: es fan servir normalment amb sabates de vestir i mocassins.

Tot i que la millor solució sempre és consultar amb un professional de la salut per tractar qualsevol dolor o molèstia al peu, també pots descobrir més opcions de soles interiors sense recepta mèdica parlant amb un especialista en sabatilles a una botiga de running.

"Per triar una solució de venda lliure que et proporcioni un nivell adequat de subjecció al pont, demana consell a un professional en sabatilles de running o a un especialista en sabatilles. Aquest tipus de persones, normalment, estan molt ben formades en aquest tema", explica Mendeszoon.

Un especialista en sabatilles sabrà dir-te quin tipus de peu tens (pont alt, neutre o baix). Un cop ho sàpigues, també és important saber com col·locar els peus dins les sabatilles.

"En ficar una sola interior a unes sabatilles, és molt important treure la sola interior original de les sabatilles i que la sola interior de venda lliure o pròtesi personalitzada es col·loqui correctament i s'ajusti bé a les sabatilles", explica Mendeszoon.

Si poses les soles interiors noves sense treure les originals, ocuparan molt d'espai. "Això significa que no hi haurà prou espai vertical per al peu del pacient", afirma Kor. "Això pot provocar dolor als dits, sobretot als dits del peu en martell".

Text: Emily Shiffer