Equipament de running impermeable per als dies de pluja

No sempre farà sol i bona temperatura els dies que hagis d'entrenar-te. Sigui un plovisqueig o un ruixat, el temps pot ser una força imprevisible. Però un dia plujós no ha de ser cap impediment per entrenar-te.

A més, pot ser que t'agradi més córrer sota la pluja: és l'ocasió perfecta per oblidar-te de la calor i poder córrer amb una tranquil·litat total. Mentre els teus rivals es queden a casa, entrena la velocitat i la resistència amb equipament dissenyat per córrer sota la pluja.

Hem preparat una llista molt completa amb peces de roba, calçat i equipament que necessitaràs per assolir els resultats que vols sense preocupar-te per la pluja.

Hi ha diversos graus de protecció contra la pluja: repel·lent a l'aigua, resistent a l'aigua i impermeable:

• L'equipament repel·lent a l'aigua, com indica el seu nom, repel·leix l'aigua de la superfície del teixit, però no està dissenyat per mantenir sec a l'atleta durant períodes llargs.
• L'equipament resistent a l'aigua pot resistir la penetració de l'aigua fins a cert punt, però hi ha algunes limitacions pel que fa a la quantitat d'aigua i a la duració de les exposicions que pot suportar.
• L'equipament impermeable és l'opció més segura si vols evitar la humitat quan fa mal temps. Normalment, els productes impermeables tenen costures segellades i cremalleres específiques per evitar el pas de l'aigua.

Les peces impermeables són perfectes si vols fer exercicis d'esforç moderat quan plou, perquè la majoria de les tecnologies resistents a l'aigua permeten alliberar la humitat de l'interior mentre ofereixen protecció contra la pluja. La transpirabilitat és la clau per donar-ho tot sota la pluja. L'equipament totalment impermeable t'ajuda a evitar la humitat, però dificulta la ventilació. Per això et recomanem que triïs peces amb elements com ara cremalleres a les aixelles.

Dona una ullada a aquesta llista de peces bàsiques per als dies de pluja per tenir tot el que necessites per córrer de forma còmoda i segura en condicions humides.

Escollir la jaqueta adequada pot marcar la diferència entre tornar a casa completament xop o sec. Cerca una jaqueta que et protegeixi de l'aigua i el vent, i que tingui costures i butxaques totalment segellades que evitin que els teus dispositius es mullin.

També et recomanem fer servir una jaqueta transpirable amb capil·larització de la suor per evitar que la suor sigui un problema. Per últim, cerca una jaqueta amb caputxa per evitar que el coll i el cap es mullin.

Si fa fred, opta per una jaqueta amb aïllament sintètic en lloc de plomes. L'aïllament sintètic reté la calidesa fins i tot en condicions humides. Una altra opció seria una jaqueta transpirable de teixit Fleece per sota d'una peça impermeable, en funció de la temperatura i la teva comoditat. T'oferim alguns dels nostres millors consells per a qualsevol tipus de pluja: no importa si cauen quatre gotes o si plou a bots i barrals.

PLOVISQUEIG

Necessitaràs un equipament que sigui lleuger i resistent a l'aigua. Cerca jaquetes que estiguin dissenyades per ajudar-te a mantenir-te en moviment i evitar la humitat quan plou. Una bona opció a tenir en compte és una jaqueta Nike Repel transpirable. Pots escollir la que millor s'adapti al teu estil i que, a més, t'ofereixi la calidesa que necessites per a les estacions més fredes.

PLUJA

Necessites equipament que t'ajudi a evitar la humitat quan el temps no acompanya. Tria una jaqueta que et permeti resistir les inclemències del temps sense que sigui massa aparatosa. Necessitaràs un anorac o una jaqueta de running que incorpori una protecció duradora per plantar cara al vent i a la pluja. Algunes jaquetes Nike es poden plegar en una bossa: un disseny ideal per al temps imprevisible. Si portes dispositius electrònics, comprova que les butxaques siguin segures. Si el fred s'intensifica, posa't una peça Nike Tech Fleece per sota de la protecció contra la pluja.

RUIXAT

Necessitaràs equipament que sigui impermeable i et proporcioni una protecció completa contra les inclemències del temps. Cerca una jaqueta que tingui una membrana GORE-TEX resistent, ja que permet que la suor s'evapori sense permetre el pas de l'aigua. Després, només hauràs de gaudir sota la pluja. Juga amb els bassals. La humitat no serà un problema.

Necessitaràs més tracció quan hagis de córrer en superfícies humides, no importa si són carreteres o camins. Les sabatilles que tenen una sola exterior amb tacs t'ajudaran a prevenir lesions en superfícies lliscants. També has de comprovar que les sabatilles de running siguin transpirables i capil·laritzin la suor de la pell.

Com que la humitat pot causar irritació a la pell i butllofes, trobar l'ajust adequat és encara més important amb pluja. Tria unes sabatilles de running que es mantinguin a lloc i no freguin amb el taló.

Si tens intenció de córrer sota la pluja amb regularitat, et recomanem que compris un parell de sabatilles de running amb folre GORE-TEX. La membrana GORE-TEX impedeix el pas de l'aigua i permet que el vapor s'alliberi perquè els peus estiguin més secs. Però, com que l'aigua encara pot introduir-se per la zona del turmell, portar unes polaines impermeables et serà molt útil.

Les polaines cobreixen la part superior de les sabatilles per impedir el pas de l'aigua. Si plou molt, poden ser l'única esperança per no mullar-te. Un parell que arribi per sota del turmell hauria d'oferir-te prou protecció per córrer sota la pluja, però també pots triar un model més alt si també fas senderisme per zones de neu. Tria un parell que sigui prou cenyit per evitar que es mogui, però que no sigui incòmode.

Els mitjons de cotó absorbeixen l'aigua i deixen una sensació de fred i pesadesa. Tria un parell de mitjons de running amb capil·larització de la humitat fabricats amb una mescla de teixits sintètics. En funció de la temperatura, pots triar-ne un parell lleuger o més gruixut, però comprova que proporcionin un bon ajust quan els portis amb les teves sabatilles de running.

Els pantalons curts són una bona opció quan plovisqueja i fa calor, però els pantalons resistents a l'aigua t'ajudaran a mantenir les cames seques i a prevenir el fregament quan la pluja s'intensifica.

El teixit Ripstop resistent a les inclemències del temps t'oferirà protecció, però si prefereixes els leggings, et recomanem que en triïs uns que estiguin confeccionats amb tecnologia Dri-FIT, en lloc de cotó. La confecció amb microfibra d'alt rendiment permetrà que la humitat s'evapori més ràpidament de la superfície del teixit.

Si la missió de la jaqueta és impedir el pas de la pluja, l'objectiu de la samarreta és capil·laritzar la suor. Si les combines, podràs evitar la humitat amb comoditat. Les samarretes i les parts de dalt Nike Dri-FIT estan dissenyades per mantenir la transpirabilitat i estan disponibles en una gran varietat de colors i estils.

Si fa fred, pots optar per una samarreta de màniga llarga o incorporar una peça de teixit Fleece entre la samarreta i la jaqueta de running per gaudir d'una calidesa addicional.

Una jaqueta de running amb caputxa pot ajudar-te a mantenir el cap sec, però no et protegirà la cara de la pluja. Una gorra ampla (o una visera, si fa més calor) et protegirà la cara perquè puguis veure la ruta amb claredat.

A continuació t'expliquem algunes innovacions clau que et protegiran contra el mal temps:

• ACG: Aquest terme vol dir "All Conditions Gear" ("Equipament per a qualsevol situació") i està pensat perquè puguis sortir a entrenar-te faci el temps que faci. Aquesta col·lecció de Nike està dissenyada per fer activitats en qualsevol condició climatològica.

• Nike AeroLayer: És una capa d'aïllament lleuger situada entre una coberta resistent a l'aigua i un folre de malla transpirable que està dissenyada per mantenir la calidesa sense afegir pes.

• Nike AeroShield: Una tecnologia que combina una capa impermeable amb zones de ventilació estratègiques per oferir una barrera suau i transpirable contra les inclemències del temps.

• Nike HyperShield: Un teixit lleuger i transpirable que bloqueja el vent i la pluja, cosa que proporciona resistència a l'aigua o impermeabilitat.

• Nike Shield: Un teixit amb protecció contra les inclemències de la pluja i el vent que ofereix resistència a l'aigua en la majoria de peces.

• Nike Therma: Teixit dissenyat per alliberar petites quantitats d'escalfor corporal i impedir el pas de l'aire fred perquè puguis mantenir la calidesa sense arribar al sobreescalfament.

1. Tria dissenys reflectors: La visibilitat empitjora quan plou i, per tant, travessar carrers és més perillós. Perquè els conductors puguin veure't, opta per una jaqueta i uns pantalons de running amb elements reflectors o afegeix cinta reflectora al teu conjunt.
2. No surtis a córrer si hi ha tempesta: Comprova la previsió del temps abans de córrer. Si s'espera un temporal, no surtis i corre en una cinta o tria un altre entrenament cardiovascular. Malgrat que rebre l'impacte d'un llamp és molt improbable, és la principal causa de mort relacionada amb el temps.
3. Posa't la roba apropiada per al clima: Fins i tot amb roba impermeable, és inevitable mullar-se quan plou. Això pot fer-te passar fred quan baixen les temperatures i, fins i tot, augmentar el risc de patir hipotèrmia. Comprova que la roba sigui prou càlida per protegir-te. Per altra banda, evita portar massa capes quan fa calor. Portar moltes capes no t'ajudarà a evitar la humitat, sinó que et molestarà durant la pluja.
4. Reacciona ràpidament en cas de fregament: La humitat pot causar fregament durant la carrera. Aplica un producte per evitar-lo en les zones on hi ha més fricció, com ara les aixelles i la part interior de les cuixes. Et recomanem que portis uns pantalons curts amb folre de compressió els dies càlids o unes malles de compressió per sota dels pantalons de running quan fa fred.
5. Porta mitjons secs: Portar mitjons humits pot ser un obstacle. Si comences a notar que els mitjons estan massa humits o que les sabatilles et freguen massa, canviar de mitjons por ajudar-te a continuar la carrera quan, en altres ocasions, hauries de tornar a casa.
6. Hidrata't: Només perquè estigui plovent no significa que puguis oblidar-te de la hidratació. Porta un joc d'hidratació, una cantimplora o una ampolla durant la sessió de running i beu aigua en intervals regulars.
7. Entrena't amb precaució: Córrer sota la pluja és, habitualment, una activitat prou segura, però les zones lliscants poden incrementar el risc de lesions. Et recomanem que vagis amb compte fins i tot quan portis sabatilles de running dissenyades per oferir la màxima tracció en rutes fangoses. Fixa't en el terreny mentre corres i evita trepitjar en qualsevol lloc sospitós.
8. Canvia de roba immediatament després de la carrera: Produiràs molta escalfor corporal durant la sessió de running, però si no et treus la roba humida després del refredament pot augmentar el risc de patir hipotèrmia. La humitat pot propiciar l'aparició de fongs i altres infeccions. Per això et recomanem que et posis roba seca quan tornis a casa de córrer (o després de la dutxa).