Come acquistare l'abbigliamento giusto per lo yoga

Oggi, l'abbigliamento da yoga non è fatto solo per praticare o allenarsi. Rientra nella categoria dell'abbigliamento per il tempo libero, una combinazione di sport e svago, ed è una tendenza della moda che ruota intorno a prestazioni, comfort e stile.

Forse cerchi capi da yoga per allenarti in uno studio o vuoi semplicemente andare in giro per la città sentendoti elegante e a tuo agio. A prescindere dalla situazione, è importante trovare l'abbigliamento giusto che si adatta al tuo gusto per la moda, al tuo stile di vita e al tipo di yoga che preferisci.

Se non hai mai fatto yoga, sappi chegli stili sono molto diversi e possono influenzare il genere di abbigliamento che scegli di acquistare. Il calore e l'intensità elevati di una lezione di bikram yoga a 40,5 °C, ad esempio, possono portarti a scegliere dei tessuti traspiranti. I pantaloni larghi con fondo a campana potrebbero, invece, rivelarsi più adatti per una lezione di restorative yoga in un ambiente non riscaldato.

Ecco alcuni stili di yoga tra i più comuni per aiutarti a comprendere meglio quale abbigliamento indossare.

• Hatha yoga: è uno degli stili più popolari nelle palestre e si concentra sulla respirazione, sul mantenimento delle posizioni e sulla consapevolezza del proprio corpo. Le lezioni si tengono in luoghi non riscaldati, quindi potresti non sudare così tanto come in altri corsi di yoga.
• Vinyasa: uno stile dinamico in cui il passaggio da una posizione all'altra avviene in modo fluido e senza interruzioni. Le lezioni di vinyasa possono svolgersi in un ambiente riscaldato o meno. In ogni caso, il vinyasa implica tendenzialmente un livello di intensità più elevato.
• Bikram yoga: le lezioni di questo stile, noto anche come hot yoga, si tengono in una stanza molto calda, di solito a una temperatura superiore ai 38 °C. Le lezioni di hot yoga prevedono una sequenza di 26 posizioni collegate alla respirazione. Probabilmente suderai fino ad avere i vestiti completamente zuppi.
• Iyengar yoga: ottimo per migliorare la postura, questo stile si focalizza sull'allineamento della colonna vertebrale con lentezza e metodicità. Di solito le posizioni vengono mantenute per circa un minuto. Le lezioni si svolgono in ambienti generalmente non riscaldati.

Prima della lezione, preparati alle posizioni e alle temperature che affronterai. L'abbigliamento sbagliato può causare irritazioni e disagio fisico, offrendo scarsa traspirabilità. Non puoi perdere tempo, né distrarti armeggiando con laccetti, pantaloni che cadono o con un capo che ti stringe fastidiosamente in vita: nello yoga devi concentrarti sul mantenere le posizioni.

Il miglior abbigliamento da yoga è comodo e realizzato in morbido tessuto elasticizzato. Non devi sistemarlo durante gli esercizi di stretching. In genere, viene utilizzato un mix di poliestere, spandex e nylon, materiali che si adattano con flessibilità al tuo corpo quando ti trovi nella posizione del cane a testa in giù o stai facendo un affondo in avanti.

Anche i tessuti sintetici che accostano materiali come spandex, cotone, lana o bambù sono un'ottima opzione da valutare. I materiali sintetici possono essere progettati per essere resistenti ed ecocompatibili e per regolare la temperatura.

Probabilmente saranno le preferenze personali per i modelli e i colori a guidare i tuoi acquisti, ma in generale, l'abbigliamento migliore da yoga deve avere queste qualità:

• Tessuto traspirante che si asciuga rapidamente. La tecnologia Nike Dri-FIT consiste in un innovativo tessuto in poliestere, studiato per allontanare il sudore dalla pelle e disperderlo sulla superficie del tessuto, che ti consente di allenarti più a lungo e senza fatica.
• Capi dalla vestibilità aderente. Non vuoi che i tuoi capi si sollevino o ti ricadano addosso quando sei a testa in giù.
• Sostegno ed elasticità. Quando scegli il bra, prediligi quelli che offrono sostegno ed elasticità adeguati. Evita i bra rigidi, difficili da indossare e togliere, soprattutto quando hai sudato molto.

In generale, è meglio indossare pantaloni da yoga aderenti a tutta lunghezza, che non scivolino quando devi assumere posizioni che ti richiedono di afferrare i polpacci o le caviglie. I pantaloni a tre quarti lasciano scoperte le caviglie e rendono difficili tali posizioni, soprattutto se hai le gambe scivolose per il sudore.

Ci sono anche pantaloni da yoga morbidi dal taglio affusolato, ideali per lo yoga che si focalizza maggiormente sulla respirazione e sulla meditazione piuttosto che sui movimenti intensi come quelli del vinyasa.

I pantaloni da yoga a vita alta offrono maggiore copertura e in genere stanno bene a tutti, a prescindere dalle caratteristiche fisiche personali. Considera che i pantaloni da yoga non sono uguali ai leggings. I leggings si indossano per la loro comodità, ma potrebbero non essere la scelta più adatta se sono in cotone, dato che questo tessuto tende ad assorbire l'umidità e ad appesantire gli abiti, anziché favorire la traspirazione.

Per gli uomini, i modelli di pantaloni da yoga sono generalmente più aderenti e più simili ai pantaloni jogger, ma prevedono comunque una salda fascia in vita e flessibilità senza cedimenti. Alcuni uomini scelgono di indossare pantaloni a compressione sotto gli shorts oppure un paio di shorts traspiranti.

In ogni caso (e il consiglio vale per uomini e donne), quando provi i pantaloni, fai sempre un piegamento o due per assicurarti che non si strappino durante la lezione! Alcuni tessuti potrebbero sembrare opachi, finché non ti allunghi o ti pieghi.

A seconda dello stile di yoga, puoi scegliere o meno di indossare gli shorts. Le lezioni di hot yoga, ad esempio, possono far sudare maggiormente le gambe e questo può complicare la realizzazione di determinate posizioni.

Se la lezione è in un ambiente non riscaldato e vuoi indossare gli shorts, scegli un modello con la fodera integrata che ti darà comfort e tranquillità visto che ti coprirà sempre dove deve, anche durante i piegamenti in avanti. Per gli uomini, gli shorts al ginocchio forniscono maggiore copertura nelle posizioni capovolte, come nelle verticali sulla testa.

Non indossare shorts troppo corti, sottili o trasparenti.

Scegli un bra in base alla copertura che ti serve, poiché probabilmente assumerai posizioni in torsione e potrai finire a testa in giù. Durante le lezioni in cui si suda molto, è normale che le donne indossino solo un bra nella parte superiore. Una canotta con bra integrato può essere un'altra soluzione comoda.

Chi pratica yoga preferisce canotte o maglie con una vestibilità aderente. Le maglie ampie, infatti, possono scivolare sulla testa quando ti pieghi in avanti o sei in posizione a testa in giù. Anche le canotte sono un'ottima opzione poiché consentono libertà di movimento per le braccia.

Evita le maglie con etichette fastidiose dietro al collo o di lato.

Durante la lezione, molti preferiscono restare a piedi nudi, ma qualcuno sceglie di indossare calze da yoga con rivestimento antiscivolo per evitare di scivolare sul tappetino.

Per non correre rischi quando sei a piedi scalzi, valuta l'uso di un tappetino antiscivolo o di un asciugamano leggero da yoga da metterci sopra.

L'ultima parte della lezione prevede che tu ti stenda sulla schiena, nella posizione del cadavere o savasana. È il momento di defaticamento e probabilmente una delle posizioni più importanti della sessione.

Se durante la lezione hai sudato e hai avuto particolarmente caldo, puoi indossare un capo a manica lunga o una giacca da yoga. Ti serviranno quando esci: gli strati extra ti eviteranno di raffreddarti, soprattutto se hai sudato parecchio.

Nella scelta dell'abbigliamento più adatto a te, probabilmente darai la precedenza allo stile e alla fascia di prezzo. La maggior parte dei brand di abbigliamento da yoga propone anche articoli per forme e taglie diverse. Nike ha la linea Plus size, che include anche l'abbigliamento da yoga.

Se ti alleni tutti i giorni oppure ti rilassi in abiti da yoga, scegli capi durevoli che resistano a molti lavaggi. Se è possibile, fai asciugare i pantaloni da yoga stesi anziché in asciugatrice, in questo modo eviterai che si restringano o si scoloriscano; inoltre, lavali in acqua fredda.

Scegli un modello con vestibilità funzionale e che elimini rapidamente l'umidità per allontanare il sudore e mantenere la pelle asciutta, sia in allenamento che quando ti muovi in città.