冬の屋外ワークアウトにおすすめのウェア

寒い時期の屋外トレーニングには、冬のワークアウトに適したウェアが必須。厳しい寒さを気にせずワークアウトに集中でき、快適に取り組める。

冬用のワークアウトウェアを選ぶ際は、屋外の気温、風の冷たさ、天候に加え、取り組む予定の運動レベルを考慮しよう。 さらに状況に合わせて重ね着をすれば、 気軽なハイキングからスプリントトレーニングまで、どんなアクティビティに取り組むときも、さらりとした快適な状態をキープできる。

このガイドで、冬のワークアウトウェアを選ぶポイントをチェックしよう。

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予定しているワークアウトの強度にかかわらず、まずはインナーとして、速乾性のあるロングスリーブトップスを選ぼう。 寒い環境でのワークアウトには、体温を閉じ込める機能を発揮するNike Therma-FITテクノロジーを取り入れたトップスがおすすめ。 多くのロングスリーブ Tシャツは、手を保温できるサムホールや、ワークアウトで暑くなったときに風通しを調節するためのハーフジップや1/4ジップを備えている。

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天候に応じてスノーパンツやレインパンツ、ジョガーパンツを重ねて着用しやすいため、ぴったりフィットするレギンスやタイツは、インナーとしても活用できる。 スプリントトレーニングのような高負荷のワークアウトに励む場合は、パンツを重ね履きする必要はないだろう。

体温を閉じ込めるNike Therma-FIT仕様のレギンス（負荷の低いワークアウトに最適）や、速乾性のあるNike Dri-FIT仕様のレギンス（負荷の高いワークアウトに最適）をチェックしてみよう。

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負荷の低いエクササイズをする場合は特に、寒い環境ではミッドレイヤーをプラスして保温性を高める必要がある。 Nike Therma-FIT素材が体温を閉じ込める、柔らかいフリースのパーカーや、熱をこもらせずに暖かさをキープする素材であるTherma-FIT ADVを使用したロングスリーブトレーニング トップスから選ぼう。

とりわけ寒い日には、レギンスの上にNikeのジョガーパンツを重ねて保温性を高めよう。 Nike Tech Fleeceのジョガーパンツは太ももにゆとりがあり、インナーの上に重ねて着用しやすいだけでなく、足首を絞ったテーパードデザインで体温を逃がさない。

柔らかいフリースのジョガーパンツや、ワークアウト中に体温を閉じ込めるNike Therma-FITテクノロジーを搭載したスタイルをチェック。

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ワークアウトの負荷が低い場合や、高負荷のトレーニングでも極寒の中で実施する場合は、保温性を発揮するミッドレイヤーとしてベストを加えることをおすすめする。 Nike Storm-FIT ADV仕様のベストのような、風雨をシャットアウトする軽量で薄型のベストや、ダウンや合成素材の中綿入りでやや厚みのある、保温性の高いベストを選ぼう。

また、Nike Therma-FIT ACG（あらゆる環境に対応するギア）のベストなら、胴部分の暖かさをキープできるうえ、脱ぎたくなったら付属のポーチに入れて楽に持ち運べる。

冬の雨の中、高負荷のワークアウトにチャレンジする場合は、インナーの上にレインジャケットを羽織って、モチベーションもさらりとした状態もキープしよう。 Nikeのレインジャケットの多くは、伸縮性のあるゆったりとしたフィット感で、ジョギングやランニングの最中の締めつけ感を抑える。 通気性を調節できるジッパー付きベントを備えたものもある。

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ウィンドブレーカーを着れば、ハードなワークアウトの間も風通しを確保しながら、冷たい向かい風をブロックできる。 心拍数が上がるワークアウトを予定しているなら、インナーの上にウィンドブレーカーを羽織るスタイルがおすすめ。 取り組むワークアウトの強度がそれほど高くない場合は、ミッドレイヤーも着用した上にウィンドブレーカーを重ねて、体を風雨から守ろう。

負荷の低いワークアウトに取り組む場合は、厳しい寒さにも負けないよう、Nikeの中綿入りジャケットで装備しよう。 中綿入りジャケットの大半はNike Therma-FIT素材を使用。ウォーキングやハイキングの運動で生まれる体の熱を閉じ込め、暖かさをキープする設計だ。

さらに、撥水加工を施した素材とフード付きのデザインのおかげで、シェルジャケットなしでもトレッキングを続行できる。 ただし、中綿入りジャケットは高負荷のワークアウトには不向きだ。暑くなり過ぎるだろうし、すぐに脱げるわけでもない。

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寒さのなかでワークアウトに取り組むときは、手足のカバーが欠かせない。 低負荷のワークアウトには、手を心地よく保てるNikeのフリース素材の厚手ミトンがおすすめ。

ハードなワークアウトに取り組むなら、軽量で速乾性のあるナイキ アクセラレイトや、風雨から手を守るナイキ シールド ファントムのような、すっきりとしたデザインのグローブを選ぼう。 どちらのグローブも指先がタッチスクリーンに対応した設計だ。

ランニングのような負荷の高いワークアウトで額と耳を暖かく保つには、フリースの裏地が付いたヘッドバンドで十分だろう。 一方、負荷が低めの有酸素運動や、極寒の状況でのワークアウトには、Nikeのビーニーがおすすめ。 スカルキャップや、耳や額までカバーできる厚手のニットスタイルなど、多様なビーニーがそろっている。

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ひざ丈や足首丈などスタイルの好みにかかわらず、保温性のあるソックスは、冬のワークアウトを快適にこなすための必須アイテムだ。 Nikeのソックスは保温性と足裏のクッショニングを兼ね備え、コットンとポリエステルの混紡素材やウールといった通気性の高い速乾素材を使用している。

ぬかるみで負荷の高いワークアウトを行うときも、悪天候に対応するランニングシューズなら足を守りながら前進できる。 冬季に対応するランニングシューズはどれも、ソールにトレッドパターンを深く刻んだ設計で、さまざまな地形や状況に対応する。

ナイキ ペガサス トレイル GORE-TEXのような、アッパーにさらに防水加工を施したモデルや、ナイキ ウィンフロー シールドのような極寒でのジョギング向けに断熱性を高めたシューズもある。

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負荷の低いワークアウトで、特に雪の中を歩き回ることがある場合は、Nikeのブーツが最適だ。 防水性のあるGORE-TEX素材や耐久性に優れたレザーを使用し、寒さも雨や雪もシャットアウトする丈夫なブーツから選ぼう。

こういったブーツは、クッション性やフォームミッドソール、踏み出すたびに足裏で衝撃吸収機能を発揮するNike Air Zoomテクノロジーといった、トップクラスのランニングシューズの機能をすべて装備している。