トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
スポーツ＆アクティビティ
持久力を底上げするための7つのワークアウト
ランニング、ウォーキング、サイクリング、そして高負荷トレーニングであるHIIT。これらの有酸素運動に取り組むと、持久力とスタミナの向上、心臓の健康の促進、その他のメリットも享受できるようになる。
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自宅ワークアウトに最適なウェイト
ワークアウト用のウェイトにはいくつかの種類がある。 ここでは、ダンベル、ケトルベル、レジスタンスバンドなどの選択肢を見ながら、自宅でできるワークアウトを組み立てる方法を解説する。
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器具を使わないワークアウト：自宅でのワークアウトを工夫するためのヒント
自宅にワークアウト用の器具がないからと言って、エクササイズをあきらめてしまう必要はない。 ここでは、自宅で器具を使わず行えるエクササイズの方法を紹介していこう。
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高負荷インターバルトレーニング（HIIT）の6つのメリットを生かす
短時間で高負荷のエクササイズを集中的に行うHIITは、さまざまな体力増強効果があり、時間がない人にぴったりのトレーニングだ。
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毎日走るのは良いことか？ そのメリットは？
「毎日走るべきだろうか？」その答えはおそらく「ノー」だ。 ただし、それは強度による。 ここでは、パフォーマンスを向上させるためにランニング量を調整する方法を紹介しよう。
アクティビティ
正しいクランチのやり方
定番の腹筋運動、「クランチ」。 あなたは正しいフォームでクランチをできているだろうか？ コアエクササイズの中でも人気のクランチだが、これを読んでよくある間違いをチェックしよう。
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ランニングのスタミナと持久力をつける方法
スタミナと持久力をつけて長距離を走れるようにしよう。 ここでは、今のトレーニングプランを調整してランニングの距離を伸ばす方法を紹介する。
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食事法と運動、減量にはどちらが重要？
定期的な運動は、健康的な食事よりも重要なのだろうか？ それは何を目指しているのかによって異なる。 ここでは、運動と食事法を比較することの良い点と悪い点を紹介しよう。
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