トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

トレーナー公認のプランク7選

スポーツ＆アクティビティ

トレーナー公認、プランクのバリエーション7選

認定パーソナルトレーナーが、体幹、上半身、下半身を一度に鍛えることができるさまざまなプランクを紹介する。

運動のしすぎになる目安とは？

スポーツ＆アクティビティ

運動のしすぎになる目安とは？ エキスパートがリスクを解説

オーバートレーニングが引き起こす睡眠障害、けが、無月経について、医療従事者が解説する。

理学療法士が教える骨盤底筋の鍛え方

健康とウェルネス

理学療法士が教える骨盤底筋の鍛え方

骨盤底筋のエクササイズによって不快感が軽減され、健康状態が改善される仕組みについて、有資格の理学療法士が語った。

アメリカンフットボールにはどんなポジションがある？

スポーツ＆アクティビティ

アメリカンフットボール初心者のためのポジションガイド

フットボールフィールドの全22名の役割を詳しく知りたければ、 このガイドでアメリカンフットボールのポジションに関する基本事項をチェックしよう。

フィットネスルーチンに加えるべき5つのコアエクササイズ

スポーツ＆アクティビティ

いつものフィットネスに取り入れたい、5つの体幹エクササイズ

最もおすすめの体幹エクササイズと、健康維持には腹筋のトレーニングが大切である理由を、2人の認定パーソナルトレーナーに聞いた。

アウトドアでのワークアウト後におすすめの水分を多く含む食べ物

食事

栄養士がすすめる、屋外でのワークアウト後の水分補給に最適な食べ物

電解質を補給できるのは、水とスポーツドリンクだけではない。

プッシュプルワークアウトとは？ エキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

プッシュプルワークアウトとは？ エキスパートの解説

ヒントを出そう。この運動は、今の筋力トレーニングプランにすでに組み込まれている可能性が高い。

フォアハンド上達のコツをコーチが伝授

スポーツ＆アクティビティ

テニスのフォアハンドが上達する、コーチお墨付きのヒント

このストロークをマスターすれば、間違いなく戦力アップにつながる。

レジスタンスバンドを使った胸のエクササイズ：トレーナーおすすめの7選

スポーツ＆アクティビティ

レジスタンスバンドを使った胸のエクササイズ：トレーナーおすすめの7選

レジスタンスバンドを使って胸を鍛えたい人は必見。 トレーナーが勧める選りすぐりのエクササイズを紹介しよう。

マッサージガンの正しい使い方

健康とウェルネス

理学療法士が教える正しいマッサージガンの使用方法

マッサージガンの適切な使用方法について専門家の説明を聞き、筋肉の痛みにすばやく対処しよう。

次のワークアウトを劇的に変える、グルート ブリッジの7つのバリエーション

スポーツ＆アクティビティ

次のワークアウトを劇的に変える、グルートブリッジの7つのバリエーション

エキスパートがグルートブリッジのやり方を解説。筋力アップにおすすめのバリエーションを紹介していく。

前腕の筋力アップに最適なエクササイズ

スポーツ＆アクティビティ

前腕の筋力アップに最適なエクササイズ

前腕のエクササイズをフィットネスのルーチンに取り入れることは、全身の筋力アップに欠かせません。その理由をエキスパートが解説します。

パーソナルトレーナーが教える、上半身の筋力アップに適した腕を使ったワークアウト5選

パーソナルトレーナーが教える、上半身を鍛えるための腕のワークアウト5選

パーソナルトレーナーより、けがの防止や、筋力の大幅な増強にベストな腕のワークアウトをご紹介。

試すべきおすすめのクロスフィットのWODは？

スポーツ＆アクティビティ

クロスフィットの最高のWODとは？

これだけは知っておきたい、というクロスフィットのWOD（Workout Of the Day：今日のワークアウト）に関する知識を、2人の認定トレーナーが紹介。

ロープクライミングの主なメリット

スポーツ＆アクティビティ

ロープクライミングの主なメリット

体育の授業でしか取り組んだことのない人や、未経験者にこそおすすめのロープクライミング。プロからの初心者向けアドバイスを織り交ぜながら、挑戦すべき理由をいくつかご紹介。

テニスのスコアの仕組みをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

初心者でも分かる、試合の勝者を決めるテニスのスコアの数え方に関する基礎知識

テニスのスコアに関する用語を学び、自信を持ってコートに立とう。

より速く泳ぐコツをコーチが解説

スポーツ＆アクティビティ

コーチに聞く、もっと速く泳げるようになる方法

水中でのスピードを上げるにはどうすればよいかをチェックしよう。

レッグプレスはどの筋肉に効くか？ | 記事「OGC」

スポーツ＆アクティビティ

レッグプレスはどの筋肉に効くか？また、その効果的な実施方法とは？

レッグプレスマシンを使うときは、トレーナーが認めた、この段階的なガイドに従おう。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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