รองเท้าที่เหมาะกับการบิดเท้าออกด้านนอกที่สุดคืออะไร

หากเท้าเอนเข้าด้านในเวลาเดินหรือวิ่ง แสดงว่าเท้าของคุณอาจเกิดการบิดออกด้านนอก ซึ่งเป็นลักษณะการลงเท้าที่พบได้บ่อยที่สุด ในกรณีนี้ ถ้าคุณอยากรู้สึกสบายตลอดการวิ่ง เราแนะนำให้ลงทุนกับรองเท้าวิ่งสายซัพพอร์ต

เมื่อคุณเดินหรือวิ่ง ตำแหน่งการลงเท้าที่ดีที่สุดคือบริเวณกลางเท้า เพราะเมื่อส่วนที่เป็นศูนย์กลางเท้าสัมผัสพื้น น้ำหนักตัวจะกระจายออกอย่างเท่าๆ กัน ซึ่งทำให้การดูดซับแรงกระแทกทำได้อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ หากเท้ามีการเอนเข้าด้านในประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ อุ้งเท้าจะเริ่มแบนราบลงโดยธรรมชาติ การแบนราบลงนี้จะไปเพิ่มประสิทธิภาพของการดูดซับแรงกระแทกและคอยรักษาตำแหน่งข้อเท้าและขาให้เรียงตัวเป็นแนวเดียวกันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นี่เรียกว่าการบิดของเท้าแบบปกติ

อย่างไรก็ตาม ได้มีการประมาณการไว้ว่าเท้าของคนส่วนใหญ่มักจะมีลักษณะบิดออกด้านนอกมากเกินไป แทนที่ในขณะรับแรงกระแทกจะเอนเข้าด้านใน 15 เปอร์เซ็นต์อย่างพอประมาณ คนที่มีอาการนี้จึงมีลักษณะเท้าที่ม้วนเอียงมากเกินไป น้ำหนักที่เกิดจากการลงเท้าในตำแหน่งส้นด้านนอกจะย้ายไปสู่ขอบเท้าด้านในเนื่องจากอุ้งเท้ามีการล้มตัว การลงเท้าในลักษณะนี้จะไปสร้างแรงกดให้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เท้าในแต่ละก้าวระหว่างถีบตัวจากพื้น

รองเท้าบางรุ่นดีไซน์มาโดยคำนึงถึงการบิดเท้าออกด้านนอก เป็นการทำงานในทางตรงข้ามโดยลดแนวโน้มที่เท้าจะเอนเข้าด้านในมากเกินไป พร้อมช่วยลดแรงกระแทกได้มากขึ้นและรองรับอุ้งเท้าได้ดีขึ้น

รองเท้าเพื่อการทรงตัว (Stability Shoes)สำหรับการบิดเท้าออกด้านนอก จะช่วยให้เท้ามั่นคงด้วยการเพิ่มตัวควบคุมการเคลื่อนไหวเข้าไปที่พื้นรองเท้าชั้นกลาง หรือที่รู้จักในชื่อ “มีเดียลโพสต์” (Medial Post) การรองรับบริเวณข้างเท้าด้านในนี้ (ซึ่งใช้วัสดุแน่นขึ้นในพื้นรองเท้าชั้นกลาง) จะช่วยรักษาตำแหน่งเท้า ข้อเท้า และขาให้เรียงเป็นแนวเดียวกันเสมอ การเคลื่อนไหวตั้งแต่ส้นจรดปลายเท้าของคุณจะนุ่มนวลขึ้นโดยไม่สร้างแรงกดมากเกินไปบนนิ้วหัวแม่โป้งในระหว่างการถับตัวจากพื้น

รองเท้าสายซัพพอร์ตของ Nike ดีไซน์มาเพื่อการดูดซับแรงกระแทกขั้นสูงสุด โดยมาพร้อมรูปทรงที่กว้างขึ้นเพื่อรองรับการทรงตัว และมีพื้นรองเท้าชั้นนอกที่โค้งมากขึ้นเพื่อถ่ายเทน้ำหนักจากส้นไปยังปลายเท้าได้ง่ายขึ้น สิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะที่สุดสำหรับการบิดเท้าออกด้านนอก มีดังต่อไปนี้

ระบบลดแรงกระแทกที่ทำงานอย่างเป็นระบบ

หากเท้าของคุณมีอาการบิดออกด้านนอก คุณจะต้องใช้เทคโนโลยีลดแรงกระแทกที่เข้ากับอาการนี้โดยเฉพาะ มองหาโฟมที่นุ่มและสปริงตัวได้ดี แต่ยังให้ความมั่นคงในการทรงตัวได้ เช่น โฟม Nike React ตัววัสดุจะดูดซับแรงกระแทกในแต่ละย่างก้าวโดยไม่ลดแรงที่ต้องส่งกลับในแต่ละย่างก้าว

โฟม Nike React จึงช่วยลดแรงกระแทกในแต่ละก้าวแล้วดีดตัวกลับคืนสภาพเดิมเพื่อรับประกันความสม่ำเสมอของสัมผัสใต้ฝ่าเท้าแบบก้าวต่อก้าว ไมล์ต่อไมล์ นอกจากนี้ ยังเป็นโฟมที่ใช้งานได้นานที่สุดของ Nike อีกด้วย

เสถียรภาพที่ทนทาน

รองเท้าที่ยืดหยุ่นเกินไปมีแต่จะทำให้เท้าเอนเข้าด้านในอย่างผิดธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งหน้าที่ที่สำคัญของรองเท้าคือต้องช่วยให้เท้าทรงตัวได้ดีเสมอ

รองเท้าวิ่ง Nike Zoom Structure มีพื้นรองเท้าชั้นกลางที่ใช้ระบบการรองรับแบบไดนามิกหนาแน่น 3 ชั้น โดยระบบนี้ใช้ลิ่มโฟมแบบแบ่งเป็นฝั่งและมีความหนาแน่นต่างกันเพื่อช่วยชะลออัตราการบิดของเท้าลง นอกจากนี้ ยังมีเชือก Nike Flywire แบบอสมมาตรที่โอบรับเท้าของคุณและให้การรองรับโดยไม่เพิ่มความเทอะทะ

การรองรับอุ้งเท้า (Arch Support) ที่แข็งแรง

เมื่อเท้าของคุณเอนเข้าด้านใน อุ้งเท้าจะล้มตัว คุณต้องการรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางเนื้อแน่นเพื่อเลียนแบบและปกป้องอุ้งเท้า พร้อมเสริมการรองรับ พื้นรองเท้าในลักษณะนี้จะช่วยปรับตำแหน่งการเรียงตัวของเท้าและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

เลือกรองเท้าที่มีรูปทรงร็อคเกอร์ ซึ่งช่วยให้การถ่ายเทน้ำหนักจากส้นไปยังปลายเท้าเป็นไปอย่างลื่นไหล รองเท้าประเภทนี้ช่วยรองรับการก้าวของนักวิ่ง 3 ระยะ ได้แก่ ให้ความยืดหยุ่นเมื่อยกเท้าขึ้นจากพื้น ทำให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลเมื่อเท้าก้าวไปข้างหน้า และช่วยรองรับอุ้งเท้าด้วยการลดแรงกระแทกเมื่อเท้าสัมผัสพื้น

ส้นด้านหลังเสริมความแข็งแรง

ส้นเสริมความแข็งแรงเป็นคุณสมบัติทั่วไปของรองเท้าเพื่อการทรงตัว โดยจะช่วยรองรับสูงสุดสำหรับเท้าที่บิดออกด้านนอกในระหว่างการวิ่งไกล “ส้นด้านหลัง” หมายถึงส่วนบุนวมที่ด้านหลังของรองเท้าซึ่งช่วยลดการลื่นไถลและเสริมการทรงตัวในแต่ละก้าว เป็นคุณสมบัติพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับนักวิ่งที่เท้าบิดออกด้านนอก เพราะหากใช้รองเท้าที่ดูแลการทรงตัวน้อยกว่านี้ นักวิ่งกลุ่มนี้อาจต้องเจอกับอาการปวดหรือข้อเท้าแพลง

ลักษณะการก้าวของคุณอาจระบุได้ไม่ชัดเจนนัก แต้าคุณอาจเจออาการปวดเท้าหรือมีปัญหาที่หัวเข่า ซึ่งสามารถบอกได้ว่ามาจากลักษณะการลงเท้า หากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มเท้าบิดเข้าด้านใน หรือเท้าบิดออกด้านนอก หรือมีอาการที่ไม่เกี่ยวกับสองอย่างนี้เลย เรามีคู่มือสั้นๆ ให้คุณได้เช็คดูว่าตัวเองมีอาการเท้าบิดออกด้านนอกหรือไม่