Podcast Trained: el Dr. Durmer t'ensenya a dormir bé
Consells
Si no saps descansar bé, no podràs ser una estrella d'elit. Aquest expert ens explica per què dormir és fonamental per triomfar amb la teva rutina d'entrenament.
"Trained" és un podcast que explora l'últim en fitnes integral.
Quan la gent pensa en el fitnes, no sol tenir en compte el son. El doctor en medicina Jeffrey Durmer va adonar-se dels efectes de la falta de son quan era atleta d'elit i quan les seves filles van competir en natació en l'àmbit nacional, i llavors va decidir dedicar-se a investigar aquest tema ell mateix. Ara que és neuròleg, neurocientífic de sistemes i metge especialitzat en el son, el Dr. Durmer ajuda els millors atletes de l'actualitat. Durant la seva col·laboració amb l'NFL i la selecció d'aixecament de pesos dels EUA en els jocs de Tòquio del 2021, ha demostrat que hi ha tàctiques senzilles, com ara dormir una mica més abans de l'entrenament, que poden tenir un impacte molt important en el rendiment. Però per damunt de tot, l'expert ha demostrat que dormir és una manera de recuperar-se, i totes les rutines d'entrenament requereixen una part de recuperació. En aquest episodi, el Dr. Durmer acompanya la presentadora Jaclyn Byrer per explicar-nos per què el son és essencial per a la salut física i psicològica, ens explica com podem saber si realment dormim tant com ens cal i ens dona recomanacions per parar-hi atenció en el futur.
"Comença a considerar el son no com el final del dia, sinó com el principi de l'endemà".
Jeffrey Durmer
Doctor en medicina i cap del servei mèdic de Nox Health (EUA)
Tens alguna pregunta sobre actitud, moviment, nutrició, recuperació o son? Ens vols suggerir algun convidat o algun tema? Envia un correu electrònic a la Jaclyn a [email protected] i estudiarà la teva proposta.