トレーニングのヒント

コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。

ダンスのメリットとは？

スポーツ＆アクティビティ

ダンスのメリットとは？

リビングでもスタジオでも、ダンスにはエキスパートがおすすめする健康上のメリットがたくさん。

コーチのお墨付き：ランニングを上達させるための5つのヒント（本当に効果あり！）

スポーツ＆アクティビティ

コーチのお墨付き：ランニングを上達させるための5つのヒント（本当に効果あり！）

マンネリを打破し、フィットネスの向上を続ける秘訣をご紹介。

Nike Run Clubアプリを使って新しい目標を設定し、達成する方法をご紹介。

スポーツ＆アクティビティ

Nike Run Clubアプリでランニングの目標達成を目指す方法

Nike Run Clubアプリは、どんなレベルのランナーにとっても目標達成に役立つツールだ。

最適なランニングルートを計画しよう

スポーツ＆アクティビティ

新しい場所を走るときに、 ルートを決めるための7つのヒント

認定ランニングコーチが、新しいランニングルートを設定するための7つのヒントと、Nike Run Clubアプリの活用法を紹介する。

ワークアウト後にサウナに入るメリットは？

スポーツ＆アクティビティ

プロが解説する、ワークアウト後のサウナのメリット（とデメリット）

エクササイズ後にサウナでゆっくりすると、リカバリーを促し、心臓を鍛え、リラックスすることができる。

バーピーとは？ パーソナルトレーナーが解説

スポーツ＆アクティビティ

パーソナルトレーナーが解説する、バーピー初心者向けガイド

バーピーの爆発的な動きは、有酸素運動と筋トレの両方の効果をもたらす。

運動が免疫系に与える影響

健康とウェルネス

運動が免疫系に与える効果

運動が免疫機能に与える影響について、専門家の評価を紹介する。

器具が要らない、家で簡単にできるカーディオワークアウト10選

スポーツ＆アクティビティ

器具が要らない、家で簡単にできるカーディオエクササイズ10選

多少のやる気と時間があれば取り組める、心拍数を上げる運動を紹介する。

プレワークアウトとは？試す価値があるものなの？

食事

プレワークアウトの特徴と、摂取判断の目安

このようなサプリメントを摂取する際の潜在的なメリットとリスクを専門家が説明。

縄跳びを毎日続けるメリットは？

スポーツ＆アクティビティ

毎日縄跳びをするメリット

縄跳びは、心臓の健康増進から不安感の抑制まで、さまざまな効果が期待できる楽しい有酸素運動だ。

トレーナーがアドバイスする、ジムで守るべきエチケット11カ条

スポーツ＆アクティビティ

トレーナーに聞くジムでの正しいマナー、11のヒント

ジムが初めての人も久しぶりの人も、 ワークアウトが自分と周りの利用者にとって快適なものになるように、以下の推奨事項を確認しよう。

自重ワークアウト（カリセニクス）とは？

スポーツ＆アクティビティ

自重ワークアウト（カリセニクス）とは？

体を鍛える自重トレーニングの詳細をチェックしよう。

3つの簡単な方法でオリジナルのHIITワークアウトを作成

スポーツ＆アクティビティ

自宅でのHIITワークアウトに役立つ簡単な3つのヒント

自分だけのルーティンを組み立てて、体力アップを図ろう。

ローイングマシンで得られる5つのメリットをエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

エキスパートも認めた、ローイングマシンを使用する5つのメリット

新しいワークアウトを探しているなら、 ローイングマシンを試してみるのがいいかもしれない。その理由をいくつか説明しよう。

ケガを防止しながらランニングの距離を伸ばす方法をエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

エキスパートが教える、けがをせずにランニングの距離を伸ばす方法

安全かつ効果的な方法でスマートに進歩を続け、よく起きる障害を回避しよう。

ワークアウト後に冷たいシャワーを浴びることにメリットはある？

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ワークアウト後に冷たいシャワーを浴びることにメリットはある？

疲労回復を早めることを期待して、ワークアウト後に冷たいシャワーを浴びている方に、まず知っておくべきことをご紹介します。

自重トレーニングで得られる10のメリットをエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

エキスパートが伝授する、自重トレーニングで得られる10のメリット

トップレベルのトレーナーとエキスパートが、全体的な健康と筋力を整える上で鍵となるシンプルな運動についてアドバイス。

ワークアウトに本当に必要な時間とは

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ワークアウトに本当に必要な時間とは エキスパートによる解説

運動に割ける時間がどんなに限られていてもかまわない。ワークアウトはごく短時間のものも、また長時間のものも、それぞれ健康に多大な効果をもたらす。

コーチングとトレーニングのヒント Nike Training Club

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