トレーニングのヒント
コーチ、アスリート、ウェルネスのエキスパートによるトレーニングガイドで、心と体を鍛えよう。
スポーツ＆アクティビティ
ランニングとローイング：優れているのはどちらのワークアウトか？
スポーツやフィットネスの専門家の間では、ランニングとローイングのそれぞれのメリットや、どちらの方が目標達成により近づけるのかについて、さまざまな意見が出ている。
健康とウェルネス
フォームローラーを使用する一番のメリットを専門家が解説
フォームローラーには、パフォーマンスの向上やリカバリーの促進といった効果がある。ただし、こうした効果が得られるのは、正しく使用した場合のみだ。 そこで今回、フォームローラーの効果を最大限引き出す方法をご紹介しよう。
健康とウェルネス
キネシオロジーテープとは？どのように使用すべきか？
アスリートが足首や膝、肩に細長いテープを貼っているのを見たことがあるだろう。 あれは一体何だろうか？自分でも試してみるべきなのだろうか？
食事
ワークアウトの前後にコーヒーを飲むメリット
パフォーマンスを高める燃料か。はたまたエクササイズの邪魔者か。 ワークアウトにあわせてコーヒーを飲むタイミングについて、スポーツ専門家の意見や学術調査の結果を紹介しよう。
食事
レース前の食事方法：専門家からのアドバイス
パフォーマンスを最大限に発揮するためには、レースの前に燃料補給が必要だ。しかし、何を食卓に並べるべきだろうか？ この疑問について、公認スポーツ管理栄養士であり、Nike Runningのグローバルヘッドコーチを務めるクリス・ベネットの意見を紹介しよう。
スポーツ＆アクティビティ
スクワットをしても臀部に効果がでない原因と解決策
スクワットは、臀部を鍛える理想的なワークアウトだ。 それでも臀部への効果が実感できない、または成果が表れていないようなときは、取り組み方を見直すべきサインと考えることができる。
食事
普通の水より塩水で水分補給するほうが効果的か？
海水をがぶ飲みすることはおすすめしない。いや、むしろ飲まないでほしい。だが、スポーツ栄養学を専門とする管理栄養士によると、塩水を少し摂るとワークアウト後の電解質の不足を補えるそうだ。
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