Consigli per l'allenamento
Rafforza mente e muscoli con i consigli per l'allenamento di coach, atleti ed esperti di benessere.
Sport e attività
È meglio fare gli esercizi cardio prima o dopo l'allenamento con i pesi? Cosa dice la scienza in merito alla perdita di grasso e all'aumento della massa...
Ci sono alcuni fattori da tenere presenti.
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Quali muscoli lavorano con gli affondi?
Gli affondi fanno lavorare i quadricipiti, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e il core, ma i muscoli su cui si concentra l'allenamento dipendono dalla variante scelta. Scopri quali muscoli...
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Sei esercizi per rafforzare l'interno coscia
Ecco semplici movimenti che puoi fare ovunque, senza aver bisogno di macchine, per allenare gli adduttori.
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Come aumentare la resistenza nella corsa
Scopri come aumentare la resistenza durante la corsa grazie a consigli su chilometraggio, long run, corse a intervallo, allenamento di forza, corse di recupero e nutrizione.
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Guida dinamica al riscaldamento: otto esercizi per prepararsi al workout
Prepara il corpo ad affrontare l'allenamento, con questi esercizi approvati dagli esperti.
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In che modo l'attività fisica migliora la salute mentale: spiegazione dei benefici supportati dalla scienza
L'esercizio fisico può contribuire a migliorare l'umore perché aiuta a ridurre e alleviare l'ansia o lo stress.
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Cardio e HIIT a confronto: allenati in modo più intelligente per bruciare i grassi e migliorare la forma fisica
Scopri come il cardio e l'HIIT rafforzano la salute del cuore, riducono il grasso corporeo e migliorano le prestazioni. Ottieni suggerimenti per scegliere il giusto mix per i tuoi obiettivi e orari.
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7 idee di allenamento all'aperto approvate dagli esperti e supportate dalla scienza
Migliora l'umore, la forma fisica e il benessere generale con queste idee di allenamento all'aperto approvate dagli esperti: dal pattinaggio al surf, dalle camminate al paddleboard.
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Cinque posizioni di yoga consigliate dagli esperti, che aiutano a dormire meglio
Scopri come lo yoga dolce prima di andare a letto può calmare la mente, rilassare il corpo e migliorare la qualità del sonno. Scopri cinque posizioni consigliate dagli esperti e come praticarle.
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Come alleviare i muscoli indolenziti dopo un allenamento intenso: i consigli degli esperti per il recupero
Scopri perché l'attività fisica indolenzisce i muscoli, come recuperare più in fretta, cosa raccomandano gli esperti e quando il dolore può essere sintomo di un infortunio.
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In che modo l'esercizio fisico riduce lo stress?
Scopri come l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress abbassando il cortisolo, aumentando le endorfine e migliorando la qualità del sonno. Scopri quali sono gli allenamenti più indicati per...
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Correre ti fa bene? Benefici, rischi e frequenza della corsa
La corsa offre benefici supportati dalla ricerca per il cuore, le articolazioni e la mente e aiuta anche a vivere più a lungo. Scopri come correre in sicurezza con la guida di esperti.
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Perché dormire è importante per la salute e le prestazioni atletiche
Scopri perché dormire è importante per la salute e le prestazioni atletiche. Scopri in che modo un sonno di qualità favorisce il recupero, regola gli ormoni, migliora l'umore e aiuta a raggiungere...
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Come scegliere i leggings da allenamento perfetti
I leggings da allenamento sono una parte essenziale del guardaroba di chiunque frequenti una palestra. Questa guida ti aiuta a trovare lo stile, il fit e le caratteristiche ideali per il tuo corpo e...
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10 esercizi di riscaldamento approvati dai trainer per migliorare l'allenamento delle gambe
Scopri tutto sul riscaldamento per l'allenamento delle gambe: perché è indispensabile, come migliora le prestazioni e aiuta a prevenire gli infortuni, e quali sono gli esercizi approvati dai trainer...
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I nove migliori esercizi per gli avambracci che permettono di aumentare forza di presa, massa muscolare e resistenza
Scopri nove esercizi per gli avambracci approvati dagli esperti che permettono di sviluppare forza di presa, massa muscolare e resistenza, oltre a consigli sulla frequenza degli allenamenti e su...
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