Ποια είναι τα καλύτερα παπούτσια για υπερπρηνισμό;

Αν τα πέλματά σου στρέφονται προς το εσωτερικό όταν περπατάς ή τρέχεις, μπορεί να έχεις υπερπρηνισμό, που είναι ο πιο συνηθισμένος βηματισμός. Σε αυτήν την περίπτωση, καλό είναι να επενδύσεις σε παπούτσια στήριξης για τρέξιμο, που θα σε βοηθήσουν να κινείσαι με άνεση.

Όταν περπατάς ή τρέχεις, ιδανικά πρέπει να πατάς στο έδαφος με το μέσο του πέλματος. Έτσι, το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και η δύναμη της πρόσκρουσης απορροφάται από όλο το πέλμα. Επίσης, το πέλμα σου στρέφεται κατά περίπου 15% προς το εσωτερικό, κάνοντας την καμάρα πιο επίπεδη. Με αυτόν τον τρόπο μεγιστοποιείται η απορρόφηση των κραδασμών και ευθυγραμμίζονται οι αστράγαλοι και τα πόδια, αποτρέποντας τους τραυματισμούς. Αυτό λέγεται ουδέτερος πρηνισμός.

Όμως, εκτιμάται ότι ο περισσότερος κόσμος έχει υπερπρηνισμό. Στα άτομα με υπερπρηνισμό, το πέλμα δεν στρέφεται προς το εσωτερικό μόνο σε ποσοστό 15% κατά την πρόσκρουση, αλλά πολύ περισσότερο. Όταν το πέλμα ακουμπά στο έδαφος με το εξωτερικό της φτέρνας, το βάρος μεταφέρεται στο εσωτερικό του πέλματος καθώς η καμάρα πέφτει, ασκώντας πίεση στο πρώτο και στο δεύτερο δάχτυλο κατά την ώθηση μεταξύ των βημάτων.

Ορισμένα παπούτσια είναι ειδικά σχεδιασμένα για υπερπρηνισμό. Λειτουργούν αντισταθμίζοντας την τάση της υπερβολικής στροφής προς το εσωτερικό, προσφέροντας περισσότερη αντικραδασμική προστασία και καλύτερη στήριξη της καμάρας.

Τα παπούτσια σταθερότητας για υπερπρηνισμό σταθεροποιούν το πέλμα, καθώς έχουν υλικό στήριξης στο μέσο του πέλματος για έλεγχο της κίνησης στην ενδιάμεση σόλα. Η στήριξη στο μέσο του πέλματος (πιο σκληρό υλικό στην ενδιάμεση σόλα) συμβάλλει στην ευθυγράμμιση των πελμάτων, των αστραγάλων και των ποδιών. Έτσι, η κίνηση από τη φτέρνα στα δάχτυλα γίνεται πιο ομαλή, χωρίς να ασκείται υπερβολική πίεση στο μεγάλο δάχτυλο κατά την ώθηση.

Τα παπούτσια στήριξης της Nike έχουν σχεδιαστεί για μέγιστη απορρόφηση των κραδασμών, με πιο φαρδύ αποτύπωμα για σταθερότητα και πιο στρογγυλεμένο σχήμα στην εξωτερική σόλα που διευκολύνει τις μεταβάσεις από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Δες παρακάτω τι πρέπει να προσέξεις, όταν θέλεις να αγοράσεις τα καλύτερα παπούτσια για υπερπρηνισμό.

Αντικραδασμική προστασία στα κατάλληλα σημεία

Αν έχεις υπερπρηνισμό, χρειάζεσαι ειδική τεχνολογία αντικραδασμικής προστασίας. Ο αφρός πρέπει να είναι μαλακός και ελαστικός, προσφέροντας παράλληλα σταθερότητα, όπως ο αφρός Nike React. Απορροφά τη δύναμη της πρόσκρουσης σε κάθε βήμα, χωρίς να μειώνει την επιστροφή ενέργειας.

Ο αφρός Nike React προσφέρει αντικραδασμική προστασία σε κάθε βήμα και επανέρχεται στην αρχική του κατάσταση, εξασφαλίζοντας έτσι σταθερή αίσθηση κάτω από το πέλμα, σε κάθε βήμα και κάθε απόσταση. Επιπλέον, είναι ο πιο ανθεκτικός αφρός της Nike.

Ανθεκτική σταθερότητα

Ένα παπούτσι με υπερβολικά εύκαμπτη κατασκευή θα επιδεινώσει τη φυσική τάση του πέλματός σου να στρέφεται προς το εσωτερικό. Τα παπούτσια σου πρέπει να κρατούν τα πέλματά σου σταθερά.

Τα παπούτσια για τρέξιμο Nike Zoom Structure διαθέτουν σύστημα Dynamic Support τριπλής πυκνότητας στην ενδιάμεση σόλα. Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί αντικριστά τμήματα αφρού με διαφορετική πυκνότητα, που συμβάλλουν στη μείωση του πρηνισμού. Επίσης, έχουν ασύμμετρα νήματα Nike Flywire, που αγκαλιάζουν το πέλμα και προσφέρουν στήριξη χωρίς να προσθέτουν όγκο.

Σταθερή στήριξη της καμάρας

Όταν τα πέλματά σου στρέφονται προς το εσωτερικό, οι καμάρες γίνονται επίπεδες. Χρειάζεσαι παπούτσια με σταθερή ενδιάμεση σόλα που μιμείται και προστατεύει τις καμάρες σου, προσφέροντας επιπλέον στήριξη. Έτσι βελτιώνεται η ευθυγράμμιση των πελμάτων και η αποτελεσματικότητα της κίνησης στο τρέξιμο.

Επίλεξε παπούτσια με καμπυλωτό σχήμα, το οποίο επιτρέπει την ομαλή μετάβαση από τη φτέρνα στα δάχτυλα. Αυτά τα παπούτσια βοηθούν τον δρομέα στα τρία στάδια βηματισμού, προσφέροντας ευελιξία όταν το πέλμα σηκώνεται από το έδαφος, ομαλό πάτημα όταν το πέλμα κινείται προς τα εμπρός και στήριξη της καμάρας με αντικραδασμική προστασία κατά την επαφή με το έδαφος.

Ενισχυμένο προστατευτικό φτέρνας

Αποτελώντας σύνηθες χαρακτηριστικό των παπουτσιών σταθερότητας, το ενισχυμένο προστατευτικό φτέρνας προσφέρει μέγιστη στήριξη στα πέλματα με υπερπρηνισμό κατά τις μεγάλες διαδρομές τρεξίματος. Το προστατευτικό φτέρνας είναι το γέμισμα και η επένδυση στο πίσω μέρος του παπουτσιού, που μειώνει την ολίσθηση και προσφέρει βελτιωμένη σταθερότητα σε κάθε βήμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους δρομείς με υπερπρηνισμό, καθώς μπορεί να τους γυρίσει ο αστράγαλος ή να αισθανθούν πόνο αν φορούν παπούτσια που προσφέρουν λιγότερη στήριξη.

Τα χαρακτηριστικά του βηματισμού σου μπορεί να μην είναι προφανή. Όμως, μπορεί να σε πονούν τα πέλματα ή τα γόνατα και μια πιθανή αιτία είναι ο βηματισμός σου. Σε περίπτωση που δεν ξέρεις αν ανήκεις στην κατηγορία του υπτιασμού, του υπερπρηνισμού ή κάποιου άλλου είδους βηματισμού, ακολουθούν παρακάτω μερικές σύντομες οδηγίες για να διαπιστώσεις αν έχεις υπερπρηνισμό.