リカバリーのヒント

ケガの予防とリカバリーのためのヒントとアドバイスを参考にして、また自分の好きなことに取り組もう。

ランナー膝とは一体何なのか？

スポーツ＆アクティビティ

ランナー膝とは一体何なのか？

膝の周りの鈍い痛みは、ランナーに多く見られる怪我のサインかもしれない。

ローテーターカフの効果的な鍛え方をご紹介

スポーツ＆アクティビティ

ローテーターカフの効果的な鍛え方をご紹介

ローテーターカフの4つの筋肉を鍛えて怪我を防止するために効果的な10種類のエクササイズをチェックしよう。

つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説

健康とウェルネス

つま先に血豆ができてしまったときの対処方法を足病医が解説

最大の疑問は、潰すのか、潰さないのかだ。

ハードなワークアウト後の筋肉痛を和らげる方法をエキスパートが解説

スポーツ＆アクティビティ

専門家に聞く、激しいワークアウトをした後の筋肉痛の対処法

4名の医療従事者が、痛みを和らげながら早期に回復する方法と予防のコツを伝授する。

「スイマーの耳」とも呼ばれる外耳炎とは？その治し方を知ろう

健康とウェルネス

外耳炎の特徴と治療法

外耳炎の症状、治療法、予防法について、医師たちのコメントを紹介する。

運動が免疫系に与える影響

健康とウェルネス

運動が免疫系に与える効果

運動が免疫機能に与える影響について、専門家の評価を紹介する。

シンスプリントの原因と予防法

健康とウェルネス

シンスプリントの原因と予防法

快調にランニングをしていると、唐突に両脚のすねに鋭い痛みを感じることがある。 このとき身体には何が起きていて、発症を防ぐにはどうすればよいのだろうか。

足底筋膜炎の症状と治し方

健康とウェルネス

足底筋膜炎の症状と治し方

足底筋膜炎による痛ある状態では、思うようなワークアウトができない場合がある。しかし幸いなことに、いくつかの方法を活用すれば症状を回復させることができる。

シンスプリントの予防に効果的な7つのストレッチ

スポーツ＆アクティビティ

シンスプリント対策におすすめのストレッチ7選

シンスプリントの予防と対処に役立つ、簡単なストレッチと下半身の筋力を鍛える運動をご紹介。

キネシオテープ、その使い方とは？

健康とウェルネス

キネシオロジーテープとは？どのように使用すべきか？

アスリートが足首や膝、肩に細長いテープを貼っているのを見たことがあるだろう。 あれは一体何だろうか？自分でも試してみるべきなのだろうか？

ランニングによるヒップの痛みを防ぐ方法と治療法

スポーツ＆アクティビティ

ランニングによる股関節痛の主な原因と予防法

走っている途中に股関節に痛みを感じたら、徐々にスピードを緩めてから立ち止まろう。 ランニングによる股関節痛の主な原因とその予防法を解説。

ランニング時の正常な心拍数とは？

スポーツ＆アクティビティ

ランニング中に目指すべき平均心拍数とは？

ランニング中の心拍数は、年齢や運動の強度、体力に応じて異なる。 ここでは、ランニング中の適切な心拍数を確認する方法を紹介しよう。

ランニング後の足首の痛みを防ぐ方法

スポーツ＆アクティビティ

ランニング後の足首の痛みを防ぐには

足首の痛みはランナーにとって珍しいことではないが、厄介な問題であり、場合によっては重大な障害の兆候となる可能性もある。 ここでは足首の痛みを防ぐ方法を解説。

ワークアウトとランニングはどちらを先にすべきか？

スポーツ＆アクティビティ

ランニングはワークアウトの前と後のどちらに行うべきか

ワークアウトの前にランニングを行えば持久力を強化できるが、筋力の増強が妨げられる場合もある。 正しい知識で最大限の効果を得よう。

ランニング後のリカバリーのヒント6つ

スポーツ＆アクティビティ

ランニング後に最適な6つのリカバリー方法

ランニング後にしっかりリカバリーをして、オーバーワークによる怪我や痛みを防止しよう。

ワークアウトは週に何日すべきか？

スポーツ＆アクティビティ

ワークアウトは週何回行うのがベスト？

トレーニングの頻度は、高ければ良いとは限らない。 1週間に何日ワークアウトを行うべきかを、目標に応じて判断する方法をチェックしよう。

運動中とその後の心拍数を適正に保つには

スポーツ＆アクティビティ

エクササイズでの心拍数を正常に保つヒント

心拍数は、ワークアウトの強度によって変わる。健康に問題のない範囲内で、どこまで上げられるのかが問題だ。

サイクリングが膝の痛みに効く理由

スポーツ＆アクティビティ

膝が痛いときにサイクリングしても大丈夫？

低負荷のエクササイズは、正しく行えば関節に良い効果をもたらす。 ここでは、膝に優しいサイクリングの方法を紹介しよう。

リカバリーのヒント。 Nike Training Club

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